Снідайте щедро, щоб схуднути
Привіт Казковий мандрівник,
"Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня", "Снідайте, щоб зарядитися енергією, який триває цілий день!", Це фрази, які ви чули принаймні 100 разів.
Але дозвольте сказати вам це:
Снідайте, щоб схуднути!
Як би це не звучало протилежно, це було доведено численними дослідженнями.
Якщо ви не снідаєте вранці, пізніше цього дня ви відчуєте надмірний голод. Це змусить вас з’їсти більше, ніж потрібно, щоб компенсувати втрачені калорії на сніданок.
Тож поснідай, Казковий мандрівник. Ви отримаєте більше енергії, і в якості бонусу ви втратите ті зайві кілограми, від яких не змогли позбутися.
Однак не всі сніданки створюються рівними.
Уникайте штучно забарвлених, солодких та сильно оброблених злаків за будь-яку ціну! Ви знайдете їх цікавими та привабливими, оскільки вони обіцяють вам велику кількість енергії на день, крім маленьких героїв мультфільмів, які жестами привертають вашу увагу.
Якщо ви їсте злаки або хліб на сніданок, завжди віддайте перевагу цілим продуктам перед рафінованими та промислово обробленими продуктами.
Варіанти швидкого сніданку
Що є найкращим якісним білком на сніданок, який готується лише за кілька хвилин? Яйця! Приготуйте їх смаженими або яєчними менш ніж за п’ять хвилин!
Нудно з яйцями? Деякі інші здорові варіанти з високим вмістом білка:
- Велике яблуко або банан з кучею арахісового масла
- Жменя мигдалю або волоських горіхів
- Невеликий горщик простого йогурту з низьким вмістом цукру
- Шматочок копченого лосося або індички
Продукти, яких слід уникати на сніданок
Пончики, вафлі, млинці та солодкий крохмаль - це продукти, що викликають «дефіцит цукру». Вони дадуть вам прилив енергії, а потім виснажать вас, вичерпають усі ваші сили і змусять вас знову зголодніти протягом двох годин, саме тоді, коли офісна банка з цукерками почне вас злякати.
Майте на увазі цей список під час покупок:
☐ складні вуглеводи, виготовлені з цільних зерен
☐ якісний білок
☐ мало цукру (переконайтеся, що на порцію менше 10 грам)
Звичка цього тижня
Ваша звичка проста. Їжте хороший сніданок, багатий білками. Робіть це протягом трьох днів.
Готові? Натисніть кнопку "Я приймаю" нижче:
Підготовка необхідна. Зайдіть у супермаркет (або замовляйте через Інтернет) і візьміть стільки вівсянки, яєць та фруктів, щоб насолоджуватися енергійним сніданком щодня тижня.
Паливо для жвавості
Коли ви їдете на довгу поїздку, перше, що ви робите - це заправка. Нехай цей розкішний сніданок стане вашим паливом на день, даючи вам енергію для творчості, пильності та успіху. Попрощайтеся з ранковою слабкістю і привітайтеся з жвавістю!
Купуючи здорові продукти протягом усього тижня, набагато легше почати.
Стільки сьогодні, Voyageur Fabulous. У нашому наступному листі ми поговоримо про наступний крок, який робить ваше життя ще кращим.!