Сніданка дієта! Худніть швидко, ефективно та здорово! К.Фетеле

Інформація дня:

швидко

Цю дієту створила Даніела Якубовікс, ендокринолог, дослідник Тель-Авівського університету.

На метаболізм впливає циркадний ритм тіла - внутрішній біологічний ритм тіла протягом 24 годин, згідно з формулою -as.ro. Даніела Якубовікс розробила дієтичний план схуднення, якщо ви розподіляєте калорії наступним чином: * 600-850 калорій на сніданок, * 350-400 калорій на обід, * 150-200 калорій на вечерю.

Сніданок повинен бути з високим вмістом білка, наприклад, дві склянки молока або йогурту або соєвого молока, до яких додається яєчний білок омлет або нежирний м’ясний стейк. Білок, що вживається вранці, забезпечує енергією, нарощує м’язову масу, підвищує пильність і допомагає підтримувати рівень цукру в крові протягом декількох годин. Потрібна також помірна кількість вуглеводів і жирів, а також солодкий десерт. Доктор Якубовікс стверджує, що шматочок шоколаду, яблучний пиріг або торт задовольняють тягу до солодощів і підтримують високий рівень серотоніну протягом дня. Усі ці продукти, за її словами, слід їсти до 10 години ранку.

Джерело