Сніданок 4 неймовірно смачні та легкі рецепти сніданку з апельсинами - ані; барвиста кухня
Ласкаво просимо до нового року! Бажаю тобі щасливого Нового року! Ви гарно прийняли участь? Ми спокійно сприйняли смачну раклету.
Після Різдвяного сезону з великою кількістю печива, ситної їжі та, насамперед, шоколаду, у Новому році все може стати трохи здоровішим?
Новий рік часто є часом для гарних рішень. Деякі виклики на тему чистого харчування також знову розпочнуться в січні. Мені також подобається ідея перезавантажити своє тіло на деякий час і їсти лише здорові речі. Похвала ідея.
Однак мені здається більш розумним, якщо ви наполегливо їсте переважно здорову їжу, незалежно від того, коли і чому ви починаєте з неї, і чи можете витримати на 100 відсотків. Винятки - це лише частина цього, і наступного разу ви просто приймете здорове рішення щодо їжі. Але яким би був світ, якби ви не балувались такими гріховними, калорійними, але неймовірно ситними смаколиками? Мій девіз: «Насолоджуйтесь цим без сумління. Наступного дня на столі може бути більше фруктів та овочів для компенсації ". Тому що давайте будемо чесними: це не допомагає, якщо ви побалуєте себе чимось справді чудовим, чого ви справді хотіли, а тоді вам навіть не подобається, або ви їсте це таємно в коморі, а потім відчуваєте провину. Це зіпсує вам насолоду.
І щоб компенсувати цей маленький гріх, який ми розпочали на Різдво, я маю для вас 4 неймовірно смачних та корисних варіанти сніданку з апельсином. Отже, ви починаєте день з вітамінного удару. Незадовго до Різдва ми отримали доставку з 15 кг необроблених апельсинів. Вони такі смачні і надихнули мене на створення цих рецептів сніданку з апельсином для вас.
Рецепт апельсинового йогурту
Починається з простого помаранчевого йогурту. Легко і швидко розмішати на сніданок, а завдяки вівсяним висівкам і вівсянці він надовго збереже вас ситими.
Інгредієнти апельсиновий йогурт (1 порція):
- 2 апельсини
- 1/2 склянки (125 мл) натурального йогурту 3,5%
- 1 столова ложка пластівців вівсяних висівок
- 1 ст. Ложка ніжних вівсяних пластівців
- Підсолоджувач на ваш вибір, якщо потрібно
Приготування апельсинового йогурту:
Очистіть апельсини від шкірки і наріжте їх невеликими шматочками. Розмішайте йогурт до сметани і трохи підсолоджуйте, якщо потрібно, наприклад, медом або кленовим сиропом або навіть стевією. Додайте до йогурту апельсини, вівсяні висівки та вівсянку.
Рецепт смузі "Схід сонця"
Цей сніданок для сніданків можна приготувати принаймні так само швидко. За допомогою гарного змішувача для стендів потрібно лише грубо нарізати все, кинути його в змішувач, увімкнути, і ваш веселий смузі на сніданок готовий. Морква забезпечує достатньо вітаміну А на сніданок, а вівсяні висівки також забезпечують понад половину рекомендованої кількості клітковини. Куркума робить смузі чудово жовтим, як схід сонця. Це створює гарний настрій.
Ви також можете підготувати всі інгредієнти напередодні ввечері і змішати їх свіжими вранці, якщо у вас не так багато часу, щоб приготувати сніданок вранці. Якщо наповнити коктейль у пляшку або банку з гвинтом, ви також можете взяти його з собою в школу, університет чи офіс.
Інгредієнти для смузі сходу сонця (1 порція)
- 1 банан
- 1 невелика морква
- 1 апельсин
- 1/2 склянки (125 мл) натурального йогурту 3,5%
- 4 ст ложки вівсяних висівок
- 1/2 ч. Ложки кориці
- 1/2 чайної ложки куркуми
Приготування смузі до сходу сонця:
Подрібніть усі інгредієнти грубо (або менше, залежно від міксера) і добре перемішайте в підставному змішувачі.
Рецепт апельсинових пряників на ніч вівса
Наступний рецепт сніданку особливо смачний взимку або на Різдво. Це рецепт вівса на ніч, тобто рецепт з вівсяними пластівцями (овес), які змішуються з усіма іншими інгредієнтами, а потім дають просочитися в холодильнику на ніч. Це означає, що ви можете приготувати овес на ніч напередодні ввечері, а потім просто потрібно захопити склянку з холодильника наступного ранку. Отже, овес - ідеальний сніданок, якщо у вас мало часу вранці або ви хочете трохи довше залишатися в ліжку. Завдяки пряниковій прянощі він на смак чудово нагадує наше улюблене печиво.
Інгредієнти апельсинових пряників на ніч (1 порція):
- 4 ст. Л. (1/2 склянки) хрустких вівсяних пластівців
- 1 ст. Ложка нарізаного мигдалю
- 1 чайна ложка меленого лляного насіння
- 80 мл молока на ваш вибір
- 1/2 ч. Ложки пряникових пряників
- 1 чайна ложка сиропу агави (або меду, кленового сиропу)
- 1 апельсин
Приготування апельсинових пряників на ніч:
Змішайте в мисці вівсянку, мигдаль, лляне насіння, молоко, сироп агабе та пряники. Почистіть і наріжте апельсин. По черзі перелийте апельсинову та вівсяну суміші в банку. Прикрасити кількома нарізаними мигдалем. Поставте сніданок у склянку в холодильник на ніч, а вранці насолоджуйтесь вівсом.
Зберігається в холодильнику до 3 днів.
Рецепт шоколадного апельсинового пудингу з чіа
Цей сніданок призначений для всіх шоколадних алкоголіків серед вас. Шоколад на сніданок? Так, цей пудінг з чіа з какао чудово смакує шоколадно. Я міг лише снідати шоколадно-апельсиновий пудінг чіа. Це неймовірно добре, а водночас шоколадно-фруктове. Мрія. Цей сніданок також найкраще приготувати напередодні. Це дозволяє насінням чіа красиво набрякати, а в результаті виходить справді приємний, міцний шоколадний пудинг. Оскільки приготувати пудинг з чіа так просто, цей рецепт розрахований на дві порції. Це ще більше економить час на приготування сніданку. Це ще простіше завжди готувати здоровий сніданок, навіть коли навряд чи є час.
Інгредієнти шоколадно-апельсиновий пудинг чіа (2 порції):
- Сік апельсина
- 1 склянка (250 мл) молока 3,5%
- 1/4 склянки (40 г) насіння чіа
- 3 чайні ложки какао-порошку
- 1 чайна ложка ванільного порошку
- 1 чайна ложка апельсинової цедри необробленого апельсина
- 1 чайна ложка підсолоджувача на ваш вибір (мед, кленовий сироп ...)
- 1/4 склянки (20 г) вівсяних пластівців
- шматочок шоколаду для прикраси
Приготування шоколадно-апельсинового пудингу чіа:
Помийте апельсин і натріть насухо. Натріть шкірку апельсина дрібною теркою, щоб ви отримали апельсинову цедру. Потім розріжте апельсин навпіл і вичавіть сік.
Змішайте всі інгредієнти разом у мисці та розділіть їх на дві склянки. Поставте на ніч у холодильник і вранці швидко насолоджуйтесь.
Вам подобаються мої 4 рецепти сніданку з апельсинами? Напишіть мені, якщо ви пробували рецепт. мені приємно.
Нещодавно я почав користуватися цими мірними чашками та мірними ложками. Я думаю, вони просто чудові. Мені більше не потрібно продовжувати виймати ваги, а я можу просто використовувати чашки для всього. Тому я все частіше використовую інформацію про чашки у своїх рецептах.
Товари від Amazon.de
Використовувані посилання є партнерськими. Якщо ти
Якщо ви натискаєте одне з посилань і купуєте товар, я його отримую
невелика комісія. Це не впливає на ціну для вас.
Таким чином ви можете підтримати цей блог. Я рекомендую лише те, що
Я сам хотів би використовувати або хотів би використовувати.
Щоб залишатися в курсі подій, слідкуйте за мною у Facebook чи Pinterest!