Сніданок дієта яка; сприятлива дієта
Хочете звернути увагу на свою фігуру за сніданком? OhMyMag розкриває типове меню та його рецепти для гурманів.
Опис дієтичного сніданку
Сніданок - це страва, яку ми всі зазвичай пропускаємо, часто з причин, пов’язаних із часом. І все-таки це велика помилка, оскільки вона дозволяє добре розпочати день, зарядити батареї і не піддаватися. гризти.
Отже, якщо ви дійсно хочете схуднути, ви можете зрушити будильник приблизно вперед на двадцять хвилин (або замінити випрямляльну залізну сходинку на бардачок, за бажанням), щоб приготувати і насолодитися хорошим дієтичним сніданком.
Якщо вуглеводи, жири, білки та вітаміни необхідні, вибір їх якнайменш оброблених настільки ж важливий. До побачення шоколадні каші нашого дитинства! Для вдосконалення ми зараз зосереджуємося на органічних цільних зернах, олійних культурах, звичайних «молочних продуктах» на основі сої та низькокалорійних та «спалюючих жир» фруктах.
Зразок одноденного меню
Меню дієтичного сніданку повинно відповідати харчовим рекомендаціям Національного агентства з безпеки харчових продуктів (ANSES) і, як і інші прийоми їжі протягом дня, складається з 50-55% вуглеводів, від 35 до 40% жирів і 12-16% білків.
Тож для схуднення спочатку ми супроводжуємо фрукти чи овочі сніданку вуглеводами у вигляді цільнозернових злаків: кілька скибочок цільнозернового хліба, кухлик вівсянки, миска домашньої граноли ...
Ліпіди містяться в рослинному маслі, горіхах і фундуку, а білки - у соєвих «молочних продуктах» та мигдалі.
Звичайно, ми не забуваємо про напій для регідратації організму, в ідеалі органічний лимонний сік у склянці теплої води.
Дієтичний рецепт сніданку
У поєднанні зі знаменитим детокс-лимонним соком домашня гранола ідеально підходить для дієтичного сніданку. Повна суміш - це також швидкий рецепт для тих, хто поспішає серед нас, оскільки її можна приготувати заздалегідь.
Напередодні або на вихідних ми ставимо в духовку при температурі 150 градусів приблизно на п'ятнадцять хвилин суміш цільної вівсяної каші (150 г), мигдалю, що розрізався (столова ложка), олії фундука (чайна ложка) та "суперпродуктів" на ваш вибір.
Вранці залишається лише прикрасити гранолу звичайним соєвим йогуртом без додавання цукру і кількох смородини, полуниці або малини.