Сніданок для схуднення - дві найкращі пропозиції; Оригінальний смак
Сніданок для схуднення №1: білок.
На сніданок забудьте крупи, хліб та фрукти. Якщо ви хочете схуднути, ці цукристі шматочки вам просто на шляху. Мюслі та хліб - це зернові продукти, вони містять багато крохмалю (вуглеводів) і тому придатні як їжа для відгодівлі. Подібно до фруктів: коли ви їсте вуглеводи, ви стимулюєте своє тіло накопичувати енергію. Цукор повинен виходити з крові, і ось так починаються американські гірки з цукром у крові: після чаші з кашею о 8 ранку наступні відчуття голоду часто слідують о 10 ранку. Важкість цього залежить від вашого обміну речовин, фізичної активності та кількості з’їдених злаків, хліба та фруктів.
Якщо ваша мета - схуднути, слід якомога більше уникати вуглеводів. Відмова не шкодить і не приносить користі вашому проекту. Натомість їжте білок на сніданок. Це означає: джерела білка, такі як риба, м’ясо або яйця. Наприклад, якщо ви їсте омлет, яєчню, яєчню або варені яйця на сніданок, ви забезпечуєте своє тіло енергією та життєво важливими будівельними матеріалами. Рівень цукру в крові залишається стабільним. Насичує білок. Таким сніданком ви починаєте день стабільно. Для змін додайте трохи овочів, наприклад, моркву, огірок, редьку або все, що вам подобається. Однак наступний метод працює ще краще.
Сніданок для схуднення №2: короткочасне голодування.
Найкращий сніданок для схуднення: зовсім не снідати. При короткочасному голодуванні ви або пропускаєте сніданок. Це створює період від 16 до 18 годин, коли ви нічого не їсте. Наприклад: обід о 12:00, вечеря о 18 або 19:00. В інший час ваше тіло поститься. Цей період використовується для оптимізації вашого метаболізму - і для зменшення жиру в організмі.
Щоб це працювало, вам потрібно буде їсти трохи більше, ніж інші два прийоми їжі. Інакше ви не зможете задовольнити свої харчові потреби, ваше тіло перейде на задній план, і все, чого ви досягнете, - це довгостроковий поганий настрій та зниження працездатності. Тож будьте обережні: справа не в тому, щоб менше їсти! Однак короткочасне голодування також не призначене для того, щоб спасти вас від обіду до вечері. Їжте лише стільки, щоб задовольнити ваші потреби.
Ви спочатку будете відчувати голод через звичку вранці. Ви звикнете за короткий час. Найближче через два тижні ваше тіло звикне до нового ритму, і ви будете відчувати себе нормально, щоб не їсти нічого вранці. Швидше, ви отримуєте свободу, бо вам не потрібно планувати свій ранок навколо сніданку. Крім того, фізична та розумова працездатність більшості людей збільшується в останні години фази голодування (це має сенс: організм пристосовується до пошуку їжі та переходить у режим полювання).
Короткочасне голодування також працює, якщо пропустити вечерю замість сніданку, тобто їсти лише вранці та опівдні.
У цьому відео я ще раз пояснюю концепції, у коментарях на YouTube ви знайдете багато глядачів, які вже мали з ними успіх:
Що з вами? Ви спробуєте? Або ви вже давно використовуєте один із цих методів? Який ваш досвід?
Одна думка на тему “Найкращий сніданок для схуднення - дві пропозиції”
Мої улюблені страви для здорової їжі: корисні цільнозернові бутерброди з хумусом, авокадо, помідорами та огірками, а також білкові млинці у поєднанні зі свіжими ягодами та бананом 😉
Коментарі зараз закриті.
Просто схуднути
Схуднути легко, і їх можна поєднати із задоволенням. Шлях до успіху - лише кілька кроків.
Біблія рецептів схуднення
Ця книга не моя, і я б передав деякі деталі по-іншому. Якщо ви просто хочете схуднути, вам все одно буде добре подана ця книга, а також буде підтримувати оригінальний смак при кожній покупці. *
Просто готуйте
Готувати добре просто і не потрібно довго. У цій книзі ви дізнаєтеся все, що вам потрібно знати, щоб приготувати та варіювати здорові страви, які зроблять ваше небо блискучим.
Легендарна класика Палео
З цієї книги в Німеччині розпочалася палео хвиля: рецепти насолоди та схуднення. Палео сумісний, з низьким вмістом вуглецю, смачний. Для кожного є щось.
Прості рецепти:
Просто їжте
Підпишіться безкоштовно
Підтримка
Підтримайте оригінальний смак - ви тим самим допоможете створювати нові публікації:
Просто надішліть мені вибрану вами суму через PayPal:
Підтримайте мене через Patreon і насолоджуйтесь ексклюзивними перевагами:
Придбайте щось у Amazon без додаткових витрат за таким посиланням: