Сніданок для схуднення - фітнес для протонінгу

сніданок

У посушливий період я споживаю вуглеводи переважно під час першого прийому їжі протягом дня, а також після тренувань з обтяженнями.

Ось, що я зазвичай їжу під час першого прийому їжі протягом дня.

- Гречані млинці з яйцями та гілками шпинату.

ЧОМУ ГРЕЧКА ?

- Я їжу гречані млинці, оскільки він не містить глютену, якого я уникаю якомога більше. Він також є природним добіотиком, і його білки містять усі необхідні амінокислоти. Він також дуже поживний і багатий розчинною клітковиною та антиоксидантними сполуками.

ІНГРЕДІЄНТИ ДЛЯ 70-кілограмового ГАЛАРДУ

  • 50г гречаного борошна (гречаного)
  • 115 мл води
  • Щіпка нерафінованої морської солі.

  • 100г замороженого шпинату
  • 2 яйця, 1 яєчний білок
  • 3г меду
  • Трави провансу, перець.

ПІДГОТОВКА

  • Розморозьте шпинат
  • Для млинців борошно, воду і сіль вилийте в пластикову миску, бажано, змішайте за допомогою електричного міксера.
  • Потім зробіть свої млинці і відкладіть їх убік.
  • Приготуйте смажені яйця, приправте на свій смак.
  • Особисто я спочатку з’їдаю яйця зі шпинатом та двома млинцями, а десерт тримаю, щоб з’їсти млинець з медом.
  • Я іноді додаю 15 г ягід, наприклад, сушену журавлину.