Сніданок - ФІТНЕС
Нещодавно я почав адаптувати рецепт Грега Плітта (мабуть, багато хто з вас про це чув) до свого бюджету, і я думав поділитися ним із вами.
інгредієнти:
750 гр курячої грудки
300 грам брокколі
500 гр суміші мексиканських овочів
300 гр кукурудзи
1-2 помідори
1-2 цибулини (за бажанням)
300 гр знежиреної моцарели
12 яєчних білків
6 жовтків
оливкова олія (за бажанням).
Курячу грудку наріжте кубиками, приправте, а потім покладіть оливкову олію і залиште приблизно на 15-20 хвилин на середньому вогні, накривши кришкою. Тим часом наріжте і змішайте брокколі + мексиканські овочі + кукурудза + помідори + цибуля і натріть моцарелу над усіма овочами. За бажанням приправте цю суміш та/або додайте оливкову олію. Як я вже говорив вище, через 15-20 хвилин ви можете додати цю суміш, перемішуючи все протягом 2-3 хвилин безперервно. Приблизно через 5 хвилин Я також можу додати горщики, зроблені як омлет, після чого вони перемішуються, поки яйця не стануть твердими.Одне з них здається мені дуже смачним.
Мені одного вистачає на 6 днів.
Думки?
Нещодавно я почав адаптувати рецепт Грега Плітта (мабуть, багато хто з вас про це чув) до свого бюджету, і я думав поділитися ним із вами.
інгредієнти:
750 гр курячої грудки
300 грам брокколі
500 гр суміші мексиканських овочів
300 гр кукурудзи
1-2 помідори
1-2 цибулини (за бажанням)
300 гр знежиреної моцарели
12 яєчних білків
6 жовтків
оливкова олія (за бажанням).
Курячу грудку наріжте кубиками, приправте, а потім покладіть оливкову олію і залиште приблизно на 15-20 хвилин на середньому вогні, накривши кришкою. Тим часом наріжте і змішайте брокколі + мексиканські овочі + кукурудза + помідори + цибуля і натріть моцарелу над усіма овочами. За бажанням приправте цю суміш та/або додайте оливкову олію. Як я вже говорив вище, через 15-20 хвилин ви можете додати цю суміш, перемішуючи все протягом 2-3 хвилин безперервно. Приблизно через 5 хвилин Я також можу додати горщики, зроблені як омлет, після чого вони перемішуються, поки яйця не стануть твердими.Одне з них здається мені дуже смачним.
Мені одного вистачає на 6 днів.
Думки?