Сніданок хліб проти
Сніданок: хліб проти вівсянки
з Вейлі »15 липня 2009 14:20
В даний час я худну з низьким вмістом вуглеводів.
До цього мого сніданку була вівсяна каша з соєвим молоком, але з цим я фактично досягаю 100 г вуглеводів.
з KH в обід перевищую 100 г KH.
Чи не було б більше сенсу мати 2 скибки хліба з маслом і лляним насінням? На жаль, я не знаю, скільки важить скибка хліба, тому вміст KH я теж не знаю, але думаю, що він трохи нижчий.
Re: Сніданок: Хліб проти вівсянки
з ПіцаТонно »15 липня 2009 14:50
Звичайно, можна використовувати менше вівсяних пластівців.
Усі жарти в сторону, звичайно, хліб теж чудовий. В ідеалі 100% хліб з непросіяного борошна. Використовуйте вершкове масло відповідно. Не забувайте про джерело білка!
Re: Сніданок: Хліб проти вівсянки
з Вейлі »15 липня 2009 р. 17:15
PizzaTonno писав: Звичайно, можна вживати менше вівсяних пластівців.
Усі жарти в сторону, звичайно, хліб теж чудовий. В ідеалі 100% хліб з непросіяного борошна. Використовуйте вершкове масло відповідно. Не забувайте про джерело білка!
з меншою кількістю вівсянки я не насичуся.
Сподіваюся, достатньо 2 хлібців. Але ви повинні їсти достатньо жиру під час дієти CL, чому масло ощадливе?
а насіння льону містять білок, так?
і скільки KH я маю з 2 скибочками хліба? приблизно.
Re: Сніданок: Хліб проти вівсянки
з Свен90 »15 липня 2009 17:43
Це залежить від хліба і, звичайно, "товщини" скибочки.
Мій насопернікель становить 50 грамів на скибочку і 35 грамів на скибочку. Отже, приблизно 18 г KH на скибочку
У лляному насінні є білок, скільки ви хочете з’їсти, щоб отримати потрібну кількість. Тому я віддаю перевагу іншому джерелу індички, кварку тощо.
Ну, хліб та масло були б поєднанням жиру та вуглеводів, один впорається з цим, інший вважає це гріхом
Re: Сніданок: Хліб проти вівсянки
з полярний бобер »15 липня 2009 19:14