Сніданок J; я не голодний вранці, c; є серйозним лікарем
Ми всі знаємо, як сніданок є основна їжа щоб добре розпочати день, але що робити, якщо ти не голодний вранці ? Чи слід нам все-таки їсти, навіть якщо ми не голодні? DocteurBonneBouffe.com відповідає на ваші запитання.
"Чи має значення, якщо я не голодую вранці?"
Ні, цілком нормально не бути голодним відразу після вставання.
Вночі наш організм виділяє а гормон (називається лептин) відповідає за зменшення почуття голоду - суттєва роль, оскільки це дозволяє нам уникати нічного вставання їсти. Зручно!:) Вранці, коли ми прокидаємося, наслідки лептину стираються, але оскільки цей ефект вимагає тривалого часу, це пояснює, чому ми не відчуваємо голод відразу.
У деяких людей почуття голоду відбувається відносно швидко; в інших цей процес набагато довший. Це також може залежати від того, що ми їли напередодні, і наших запасів енергії. Тож не хвилюйтеся, якщо ви пропустите сніданок, але його прийом допомагає стабілізувати вагу, забезпечуючи енергію, з якою організм повинен зіткнутися на наступний день після довгої ночі посту.
"Я не голодний вранці: мені все одно їсти?"
Якщо ви не голодні вранці, немає причин змушувати себе. Дійсно, хоча споживання сніданку часто асоціюється з поліпшенням можливостей мозку (пам’яті, концентрації уваги), покращенням глікемії та кращим управлінням вагою, не можна сказати, що ці переваги є загальними. Деякі люди не голодні вранці і ніколи не снідають, але вони чудово роблять: відсутність втоми або навіть проблеми з концентрацією уваги, тоді як у деяких людей ці порушення можуть з’явитися, як тільки сніданок відсутній у ранковій процедурі.
З цієї причини люди, які зазвичай не їдять на сніданок і не мають жодних супутніх розладів, не повинні не відчувати зобов’язання змінювати свої звички під приводом, що «сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня». Це дуже важливо завжди слухайте своє тіло.
Якщо ви тим не менше відчуваєте, що ваше тіло має потрібно поснідати незважаючи на a пізній апетит, ось декілька порад, яких слід дотримуватися:
3 поради маленьким ранковим людям
Якщо ви не голодні, прокинувшись, ви все одно можете спробуйте кілька його порад викликати голод раніше та/або збалансувати свій раціон для решти дня:
No1 Випивши склянку холодної води, прокинувшись
спробуй випивши склянку холодної води, прокинувшись? Справді, вода, особливо круто, дозволяє розбудити травний тракт а отже, сприяти його функціонуванню та пекучий вранці.
# 2 Підготуйся спочатку
Прокинувшись, встаньте і займіться своїми справами, не турбуючись про живіт: готуйтеся, одягайтеся, дивіться телевізор, якщо зазвичай це робите ... виконувати звичну ранкову рутину. Як тільки з’являться сигнали голоду, переходьте до столу для сніданку.
Цей фокус дозволяє вам відкласти сніданок до останнього моменту, щоб ваш шлунок (а отже і голод) встиг прокинутися.
# 3 Що робити, якщо я все ще не голодний ?
Якщо, однак, сигнали не надходять до вашого від'їзду, сплануйте a невелика закуска на потім: це дозволяє вам мати здорову альтернативу під великим пальцем, і таким чином уникнути падіння на дозатори або нездорові здорові закуски ... Щоб ваша закуска була збалансованою, підготуватися заздалегідь що вас порадує, а що легко взяти з собою в офіс або на робоче місце: плід, жменька олійних насіння (горіхи, мигдаль тощо), тост або навіть невеликий бутерброд.
У випадку, коли пізніше вам важко їсти (приклад: важка робота), ви цілком можете вирішити пропустити сніданок - якщо ваша організація це вам накаже. Не забудьте взяти напій для уникати зневоднення.
Джерело: FREEPIK/DocteurBonneBouffe.com
Трохи слова від DocteurBonneBouffe.com
У будь-якому випадку, завжди залишайтеся слухаючи своє тіло: навчитися розуміти своє тіло і визнати їх потреби найкраще допоможе вам дізнатися, що для нього найкраще !
Щоб дізнатись більше про збалансовані сніданки і дізнатися багатопоради щодо приготування здорового, смачного та швидкого сніданку, відкрийте наш Посібник із здорового сніданку з прикладами здорового сніданку за 5 тижнів !
“Посібник щодо здорового (і для гурманів) сніданку” можна знайти в Інтернет-магазині DocteurBonneBouffe.com.