Сніданок Як добре мюслі перед гірськими велосипедами Спортивне харчування 5 мюслі в порівнянні
Сніданок: наскільки добре мюслі перед гірським велосипедом?
Мюслі - одне з найпопулярніших ранкових страв для спортсменів. Але наскільки це добре насправді до їзди на велосипеді? П’ять мюслі в тесті: від дешевих мюслі Альді до каші, яка в 10 разів дорожча.
Ми порівняли ці п’ять мюслі (нас порадив експерт з питань харчування Роберт Горгос з Formkante.de):
Лікар. Шоколадні мюслі Oetker Vitalis
Лікар. У шоколадних мюслі Oetkers найбільше цукру. "Більше цукерок, ніж сніданок", - говорить експерт Роберт Горгос. Тому його не можна розглядати як ідеальне харчування для спортсменів. Тим не менше, мюслі підходить після фізичних вправ, оскільки він швидко поповнює запаси завдяки великій кількості вуглеводів. Однак через велику кількість жиру краще використовувати кукурудзяні пластівці. Шоколадні мюслі недоцільні як джерело енергії перед тренуванням.
зміст 3 з 6 балів
Лікар. Шоколадні мюслі Oetker Vitalis
Кукурудзяні пластівці Келлога
Класичний. Але і для спортсменів? Так, каже експерт Горгош. Кукурудзяні пластівці особливо підходять як оздоровча їжа з молоком або йогуртом. Вони містять багато вуглеводів і так швидко поповнюють запаси енергії. Перед туром вони менш придатні, оскільки забезпечують лише короткочасну енергію. Також тут люблять мішати фрукти. "До речі, це не обов'язково повинні бути дорогі кукурудзяні пластівці Kellogg", - каже Горгос.
зміст 4 з 6 балів
Кнусперон, мюслі з виноградних горіхів
Мюслі з виноградних горіхів від Aldi є найдешевшим у тесті (1000 г). Що стосується вмісту, то він має велику кількість клітковини та таких інгредієнтів, як виноград та горіхи. Тому він менш придатний безпосередньо перед інтенсивними вправами - більше на потім. "Щоб ідеально використовувати харчові цінності житніх і пшеничних пластівців, мюслі насправді потрібно було б прокип'ятити або залишити замочуватися на ніч", - говорить експерт Горгос.
зміст 4 з 6 балів
Вівсяна каша Kölln
Вівсянка ідеально підходить для спортсменів. Особливо перед фізичними вправами. Тому що вони надзвичайно багаті поживними речовинами. Навіть краще, ніж готувати його з молоком, це прокип’ятити пластівці гарячою водою і дати їм просочитися. Він ніжний до слизової оболонки шлунка і є більш терпимим. "Чи то дорогі вівсяні пластівці, чи то з дискаунтера - це навряд чи має значення", - говорить наш експерт Горгос. Багато контенту за невеликі гроші. Топ.
зміст 6 з 6 балів
П. Йенчура ранкова година
Ранок - це не ваш типовий мюслі - це каша. Його потрібно настояти окропом. Що стосується харчової цінності, вона знаходиться вгорі в тесті. Завдяки великій кількості важливого вмісту, який ідеально підходить перед сильним стресом. Моргенстунд на смак майже нейтральний - тому його доводиться збагачувати фруктами, горіхами тощо. І: це дорого. "Найдешевшою і майже такою ж хорошою альтернативою є вівсянка", - говорить експерт Горгос.
зміст 6 з 6 балів
Ви можете прочитати цю статтю або весь випуск BIKE 11/2017 у додатку BIKE (iTunes та Google Play) або випуск у магазині DK змінити порядок: