Сніданок, який ви НЕ худнете
Уникайте цього, якщо хочете позбутися живота і бути ФІТ!
Я знаю, як це вранці, коли остання секунда лінощів у ліжку - це як година в спа-центрі, але це не повинно бути приводом, щоб побалуватись будь-якою нісенітницею за сніданком.
Існує неписане і негласне правило в харчуванні для схуднення:
Як ви починаєте свій день, так і продовжуєте.
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
Якщо ви починаєте з здорової, натуральної та поживної їжі, швидше за все, ви спробуєте дотримуватися тих самих здорових принципів, які допомагають вам схуднути та тонусу.
З іншого боку, якщо ви починаєте з солодкої їжі та дурниць вранці, то не дивно, що ви ковтаєте спагеті в обід, анальгетики за вечерею і прокидаєтеся з великою кількістю жиру на животі.
Але давайте подивимося, як виглядає типовий сніданок, який заважає схуднути.
Як і будь-яка інша їжа, сніданок може допомогти або запобігти втраті ваги.
Це може бути найважливішим прийомом їжі, щоб залишатися визначеним, мати можливість краще концентруватися і мати енергію протягом дня. Або це може бути найважливішим прийомом їжі, щоб зупинити спалювання жиру, набрати вагу і провести марний і непродуктивний день.
Те, що ви докладаєте зусиль, щоб встати з ліжка і поїсти, це не означає, що ви можете їсти все, що завгодно, під час першого прийому їжі протягом дня.
Вибачте, але знайте, що калорії до обіду також враховуються.
Хоча ви, як правило, сподіваєтесь, що міф про «вживання вуглеводів вранці» працює (що, до речі, не застосовується у 100% ситуацій), ви все одно саботуєте свою втрату ваги, починаючи день із поданих нижче ідей для сніданку.
Сніданок, який ви НЕ худнете
1. Крупи та мюслі
Зернові культури зручні і рятують вас, коли ви переживаєте кризу часу, але починати свій день з миски з крупами - не найрозумніший вибір їжі.
На відміну від того, що ви можете подумати, злаки не є поживними, вони ледве містять кілька слідів вітамінів і клітковини (хоча упаковка нагадує, що їх немає) і повні цукру
Зернові та мюслі обробляються мега, наповнені ароматизаторами, цукрами, добавками та збагачені хімічними речовинами - просто довше зберігаються на полиці.
Навіть зернові мюслі із сухофруктами та горіхами - це також ранкова калорійна бомба, яка заносить ваш інсулін на стелю, не дає вам схуднути і залишає вас голодними до солодкої їжі протягом усього дня.
І не забуваймо батончики з кунжутом та медом, овес та родзинки та інші
Навіть якщо ви думаєте, що той варіант, який ви робите вдома, наприклад: вівсяна каша з чорницею, бананами та горіхами, кращий, знайте, що цей рецепт допомагає вам схуднути, лише якщо ви насолоджуєтесь ним після тренування.
2. Кукурудза, круасани, кренделі та інша випічка
Паштет з хліба вам звучить звично?
Лайно або равлик з волоським горіхом на бігу до офісу, що скажете?
Ось так виглядає ваш сніданок?
Ну, не варто дивуватися, що ви не худнете і що ваш одяг починає стягуватися.
Випічка смачна, але коли вас спокушають такі калорійні бомби рано вранці, зробіть все, що в ваших силах, щоб протистояти.
Хлібобулочні вироби: хліб, круасани, кренделі, волоські горіхові равлики, закуски та інша випічка миттєво підвищують рівень цукру в організмі, що генерує БУМ в інсуліні. Цей інсуліновий бум супроводжується раптовим падінням енергії та голоду, але сильним голодом, особливо щодо солодкої їжі.
Отже, коли ви почнете свій день з круасанами, ви, мабуть, продовжите його кавою, повною збитих вершків на обід, та піцею на вечерю.
3. Фруктовий сік - вичавлений вдома або в магазині
Багато жінок вважають, що якщо вони почнуть день з чогось легкого - фруктового соку - вони будуть також легшими і легшими.
Але це не так.
Окрім того, що на полиці можна знайти зразки підробок, фруктові соки з ринку, навіть ті, що мають м’якоть, або від великих компаній, наповнені цукровими очима.
Навіть домашній фруктовий сік є гіршим вибором для схуднення, ніж якби ви насолоджувались цілими фруктами, як дала їм мати-природа.
Як би ви не намагалися зберегти м’якоть і скільки б не купували найбагатшу на м’якоть соку м’якоть, ви все одно не можете знайти в них тих фруктових волокон, які наповнюють ваш шлунок і тримають вас ситим.
І останнє, але не менш важливе, оскільки існують інші дурниці для сніданку, які заважають вам схуднути:
4. Фруктовий йогурт
Ви прокидаєтесь пізно, біжите в офіс і пропускаєте фруктовий йогурт на сніданок.
Будь то жирний чи пісний йогурт (що ще грішніше), ці високооброблені продукти завжди наповнені цукром.
Ви думаєте, що виробник навіть кладе симпатичні фрукти на упаковку всередину або використовує сиропи та варення, які зберігаються довго?!
Навіть домашня версія йогурту з шматочками фруктів всередині набагато корисніша та корисна для схуднення, ніж підроблені та цукристі фруктові йогурти на полиці.
Я думаю, ви хочете уникати прихованих калорій, які не дають вам схуднути?
Ну, тримайте очі очищеними та уникайте йогурту з фруктами або іншими комерційно підсолодженими молочними продуктами.
Подивіться, у вас є понад 4 типових ідеї сніданку з румунської тарілки, які не дають вам схуднути.
Напевно, так ви починаєте свій день, коли не можете схуднути.
Але ви можете повністю змінити це за допомогою декількох простих, простих у приготуванні ідей для сніданку, як ви можете знайти в брошурі рецептів тут, в дієтичній упаковці Slimming Fit.
Напишіть мені в коментарях нижче, якщо вам здалася ця стаття корисною та які ще питання у вас щодо дієти для схуднення та як уникнути того, що товстіє.
До наступного разу я закликаю вас це зробити Будь красивою, будь сильною, будь підтягнутою жінкою і уникайте цього сніданку, який не дає вам схуднути!