Сніданок Так діти починають день оптимально

Що важливо?

Ось так діти починають день оптимально

23.06.2017, 10:57 | Джулія Кіршнер, ots, dpa

діти

Замість того, щоб переслідувати дитину за мисочкою з кукурудзяними пластівцями, достатньо чогось вранці. (Джерело: Liderina/Thinkstock від Getty-Images)

  • розділити
  • Закріплення
  • Роздрукувати твіт
  • На пошту
  • редакція

Вміння концентруватися годинами дуже важливо для студентів. Тому вони не повинні виходити з дому без їжі. Проте щедрий сніданок не є обов'язковим, оскільки багато хто просто надто втомився вранці, щоб мати можливість щось з'їсти. Тим не менше, є кілька речей, які слід врахувати, щоб малі були в найкращій формі для навчання.

Сніданок вважається найважливішим прийомом їжі протягом дня. Але не всі діти вранці щось отримують. "Це так звані пізні початківці, і батьки повинні це поважати", - говорить професор Матільда ​​Керстінг з відділу досліджень дитячого харчування в Університетській дитячій лікарні в Бохумі.

Правильний сніданок

Взагалі мюслі з молоком, горіхами, родзинками та свіжими фруктами рекомендуються на сніданок. Це дає реальний приплив енергії. Крім того, хліб з непросіяного борошна може бути в меню вранці - бажано з трав’яним кварком, або як солодка альтернатива із скибочками кварку та банана.

Хоча дієтологи рекомендують їсти цільнозернові продукти щодня, багатьом дітям тут ще належить наздоганяти: згідно з Оглядом здоров’я дітей та підлітків (KIGGS) Інституту Роберта Коха, лише кожен третій щодня їсть цільнозерновий хліб, булочки або чорний хліб.

Краще, ніж нічого: дрібниць досить

Замість того, щоб переслідувати дитину з мискою мюслі, вранці достатньо чогось. Це може бути чашка молока або злегка підсолоджене какао. Тоді для школи батьки повинні упакувати своїм дітям пишний сніданок з великим бутербродом, фруктами або нарізаними овочами.

До хліба відноситься таке: Наріжте товстий і тонкий верх, в ідеалі з сиром, ковбасою, шинкою або вершковим сиром. Солодку начинку радше подавати на вихідних - не з міркувань калорій, а через те, що дуже мало дітей можуть чистити зуби в школі.

Важливо регулярне харчування

Багато дітей обідають у школі. Вдень може бути щось солодке, як морозиво або печиво. "Це може бути будь-який і жоден, збагачений вітамінами", - говорить Керстінг.

  • Порада експерта:П’ятигодинна перерва між прийомами їжі
  • Ризик отруєння:Нагадуємо про непосидючі блешні
  • Через ефективність:Дослідники сну закликають школу розпочати пізніше

Загалом, батьків не слід засліплювати приказками про продукти, які рекламують додаткові вітаміни або кальцій. "Це майже ні одній дитині не потрібно в Німеччині". Дітям шкільного віку не потрібно більше калорій як такої лише тому, що вони мають менші труднощі. Важливіше регулярне харчування.