Сніданок телевізор - обман інсуліну - сб

Інсулін - єдиний гормон, який порушує рівень цукру в крові
Він регулює всмоктування вуглеводів з крові в клітину
Надає анаболічну дію, тобто H. нарощування, на жаль, не тільки на м’язах, але особливо на жировій тканині
Після їжі рівень цукру в крові підвищується, чим більше вуглеводів, тим вище
Інсулін виділяється, щоб допомогти знову регулювати рівень цукру в крові
Чим вище рівень цукру в крові, тим більше інсуліну
Однак надмірно високий рівень інсуліну призведе до того, що рівень цукру в крові опуститься нижче норми
Наступна тяга до їжі - ви повинні щось з’їсти
Ще один побічний ефект: інсулін пригнічує метаболізм жирів, оскільки організм віддає перевагу цим, поки є надлишок вуглеводів і зменшується спалювання жиру (газета та вуглецевий брикет!)

У наших цивілізованих країнах ми насправді не голодні, а "лише" коливання цукру в крові.
Для нас голод контролюється рівнем цукру в крові, а не потребами
Чим більше вуглеводів перекусить, тим об’ємнішим буде наступний прийом їжі
Чим більше насиченого вуглеводами день починається, тим більше калорій ви споживаєте в цей день (це було доведено численними дослідженнями)
Чим довший інтервал між прийомами їжі, тим нижче рівень інсуліну

Поради щодо дієти:

Великий інтервал між прийомами їжі
Всього 3-разове харчування
Не пропускайте їжу - уникайте тяги!
Високобілковий сніданок
Уникайте білих вуглеводів
Якщо солодощі, то безпосередньо як десерт з основним прийомом їжі (але не на 6-тижневій фазі дієти!)
Фрукти ніколи не чисті, але в поєднанні з натуральним йогуртом або горіхами, оскільки фруктовий цукор також є у фруктах
Овочі, натуральний йогурт з невеликою кількістю фруктів і без цукру, горіхів - ідеальна закуска