Сніданок з гречкою Studio Fit
Одна з речей, яку повинен робити кожен, хто хоче схуднути і вести здоровий спосіб життя, - це урізноманітнити свій раціон. Постійно їсти одне і те ж може бути дуже нудно, тому дуже важливо їсти якомога різноманітніше та різніше. З огляду на це, я вирішив спробувати гречку, їжу, яку я ніколи раніше не їв.
Перш за все, гречка - це не злак, а насіння, дуже багате клітковиною (10г/100г продукту) та мінералами. У 100 г гречки міститься 343 калорії, але завдяки високому вмісту клітковини ці калорії поглинаються повільно і, отже, забезпечують відчуття ситості протягом тривалого періоду.
Я спробувала на сніданок варену гречку. Варити просто, 1 частина гречки на 2 частини води. Доведіть воду до кипіння, додайте гречку і коли вона знову закипить, зменшіть вогонь до мінімуму, накрийте кришкою і залиште приблизно на 20-30 хвилин. Найкраще спробувати його на смак, щоб перевірити, чи готується воно.
На сніданок я змішав близько 5 столових ложок гречки з бананом, наполовину меленим і наполовину нарізаним скибочками, і посипав сумішшю насіння льону, кунжуту та соняшнику. Через досить «нейтральний» смак Христа, я кажу, що його можна поєднувати з усіма видами фруктів, горіхів та насіння, залежно від смаку кожного.
Якщо інший міст. Оскільки у мене залишилося досить багато вареної гречки, наступного дня я з’їв решту з капустою. Дуже добре, просто і здорово, і це поєднання. Якщо ви робите інші підроблені комбінації, поділіться ними нижче в коментарях.