Сніданок з йогуртом та вівсянкою - Едіт; s Кухня
Ідеальний сніданок, швидко, смачно та поживно. Ми можемо використовувати будь-які фрукти, які ми маємо/любимо.
Він ідеально підходить для ранків, коли у нас немає багато часу. Його можна приймати і вживати
на роботі, якщо вранці ми не маємо часу вдома. Вам просто потрібно бути більш розбірливим за допомогою, яку ви надаєте іншим людям.
Він також дуже підходить для найменших.
насіння Чіа дуже поживні та здорові, мають більш високу концентрацію жирних кислот Омега 3, ніж риба,
більше білка, ніж сої, і більше клітковини, ніж насіння льону чи інших продуктів.
Ви можете придбати їх у магазинах здорового харчування типу плафар. Ви можете прочитати про насіння чіа тут.
3-4 столові ложки вівсяних пластівців/жита
близько 250 мл сани/кефіру (або 200 г йогурту + 50 мл молока)
2 столові ложки насіння чіа
- кількість на порцію -
Як це:
Покладіть сухі інгредієнти (вівсянку, насіння чіа та сіль) у банку, перемішайте їх,
потім додати сану/кефір або йогурт + молоко + мед і інтенсивно перемішати.
Також додаємо фрукти (використовуємо будь-які фрукти, які хочемо/маємо, якщо вони більші, нарізаємо кубиками), гомогенізуємо, ставимо кришку
у банку і залишити в холодильнику до наступного дня.
Гриби розм’якшать, а насіння чіа вбере рідину і набухне в об’ємі, отримавши густу і смачну суміш.
Її, звичайно, можна їсти як на сніданок, так і на вечерю.
Залежно від терміну придатності молочних продуктів, він може зберігатися в холодильнику до двох днів.
Підпишіться на розсилку
Додайте свою електронну адресу нижче, щоб отримувати останні статті та рецепти
яка хороша, швидка та здорова ідея! Люв та Едіт! 🙂
Сьогодні на роботі я насолоджувався чимось подібним, я готував це вчора ввечері. Смачно. Я ніколи не знаходжу часу, щоб поїсти вранці, тому це рішення стало в нагоді 🙂 Дякую! Я буду робити це у багатьох комбінаціях надалі 😉
Я рада, що тобі сподобалось 🙂 Правильно, воно існує у багатьох поєднаннях.
було б чесно вказати джерело натхнення, ось я це сказав, хоча я впевнений, що ви не будете публікувати мій коментар http://www.theyummylife.com/Refrigerator_Oatmeal. Я бачу, як румунські блогери публікують викрадені рецепти і хваляться цим вони винайшли гарячу воду
Pinterest (і Інтернет, до речі) рясніє варіантами цього процесу поєднання різних пластівців з молочними та іншими інгредієнтами. Я не знаю, звідки у мене ідея, але перед тим, як звинуватити, уважніше прочитайте. Думаю, я ніде в рецепті не говорив, що це мій винахід!
PS. Цього разу я опублікував ваш коментар, наступного разу я подумаю, чи хочу я розмістити ваші коментарі в МОЄМ блозі!
Чудовий рецепт! 🙂
Едтіх, неймовірно, наскільки деякі нечутливі. Ви ніколи не говорили, що це ваш винахід, але саме так одні люди знають, як кидати бруд на роботу інших. Пані (бо я впевнений, що вона "вона" після того, наскільки вона кисла .), вона могла б створити кулінарний блог та адаптувати рецепти з мережі, щоб зрозуміти, як це просто.
Едіт, дякую за всю твою роботу, це чудово, що ти робиш, і я переконана, що це вимагає багато-багато годин роботи, щоб ми, твої читачі, могли отримувати все в рот у найкрасивішій формі. Ти кращий! 🙂
Анонім з іменем Ралуки: Безумовно, так само Адріана, вітаю Едіт. Я впевнений, що всі ми в свою чергу робимо щось корисне для інших, навіть якщо це не на очах у всіх. Але найбільше мені сподобалася частина "Це ідеально підходить для ранків, коли у нас немає в своєму розпорядженні багато часу. Його можна взяти і спожити на роботі, якщо вранці у нас немає часу вдома ..." І анонімних послідовників, звичайно, знайшли негайно. . Це означає, що ми не маємо часу вдома (у вільний час), але на роботі так, у нас є багато вільного часу. І ми дивуємось, що після цього справи йдуть не добре. Хороші і чудові рецепти тут і в інших блогах. Принаймні він заразився б поганою професійною етикою. Тепер, після робочого дня, я йду готувати вечерю, придатну для спеки надворі. Привітання та удачі !
Дорогий Ралука, я не знаю, як ти, але іноді вранці я прокидаюся дуже важко, дуже пізно, за 30 хвилин до часу, коли мені доводиться виходити з дому на роботу. Очевидно, що я не маю часу поснідати (що, до речі, повинно бути найважливішим прийомом їжі протягом дня ...).
Тоді такий сніданок ідеальний. Не думаю, що вам потрібно більше 10 хвилин на роботі, щоб її з’їсти. Якщо, на вашу думку, з’їдання 10 хвилин ранку на роботі виводить нас з продуктивності, ви, мабуть, думаєте, що якщо ми знепритомніємо від голоду, ми набагато продуктивніші ...
Але кожен має право на свою думку, очевидно! Удачі та багато вільного часу вранці!
Едіт, ти абсолютно права в тому, що кажеш. Мені також важко прокидатися вранці, і це зручне і здорове рішення. Замість того, щоб "палицювати" в кренделі або паштетах від Форнетті:))
І в цілому, мені байдуже, звідки ви берете рецепти, поки ви так чудово їх представляєте та пояснюєте. Для мене ти невичерпне джерело натхнення, і, будь ласка, rooog, ігноруй таких, як "дами" вище. Говорять заздрість і розчарування.
Я цілую вас із великим задоволенням!
Це виглядає так смачно! мені це подобається.
спробуйте з домашнім йогуртом, він досить хороший, тому вам не потрібна сіль або мед. Для ідеї солодкого я кладу 2-3 подрібнених фініків, для «хрусткої» п’яти 2-3 мигдалю, для кислих я віддаю перевагу подрібненому апельсину і трохи чорниці. Хоча я також використовую інші фрукти в поєднанні, це мій улюблений завдяки апельсину, особливо який, здається, задовольняє вашу спрагу, яку генерують пластівці. І щоб їсти, я волію їсти цю комбінацію відразу, щоб бути більш водянистою, я не люблю, щоб вона сиділа взагалі. Зараз… кожен, як їм більше подобається… у будь-якому випадку це надзвичайно хороший, ситний сніданок, який можна довго варіювати з різними фруктами. Де ще можна з ним скинути кілька кілограмів.
Безумовно, домашній йогурт кращий і корисніший.
Я люблю пластівці, коли вони розм’якшують, наступного дня 🙂
Чому нам доводиться ковтати шкідливі коментарі? Він зіпсував нам все чи.ул.
Шановна Едіт, ми (я та мої дівчата) дякуємо за роботу з блогом. Я кинув читати тисячу блогів, і лише ти слідкуєш і "готуєш" тебе, бо рецепти обов'язково вийдуть.
Тож ... Щирі вітання.
Фіфі
Фіфі, я завжди кажу, що більше не публікую подібні коментарі. Хто не любить закривати сторінку, ніхто їх силою не тримає.
Дякую за приємні слова, і я рада, що вам сподобалися мої рецепти! Я всіх вас цілую 🙂
Це справді виглядає дуже апетитно.
Я чув думки за і проти поєднання фруктів та йогурту. Я можу отримати пораду на основі досвіду?
Даніеле, поєднання мені не шкодить. Щодо інших порад ... Я не можу їх вам дати, бо не знаю медичних деталей щодо показань цієї комбінації. Ви можете однозначно знайти схвалені думки на інших спеціалізованих сайтах 🙂
Дякую, Едіт!
Все найкраще!
Оскільки я знайшов цей рецепт, це наш улюблений сніданок. Я готую його в поєднанні з різними фруктами залежно від того, що у мене є вдома (банани, родзинки, журавлина, чорниця тощо).
Це чудовий рецепт. Але його можна приготувати і з молоком, його потрібно лише трохи прокип’ятити (5 хвилин), потім дати йому охолонути, покласти коричний мед І фрукт, я поклав банан. І насолоди
Так, це також дуже добре з молоком! Дякую за ідеї 🙂
Поля, позначені, є обов'язковими! Електронна адреса не буде опублікована.