Сніданок з кіноа та бананами Енді
Брати, цей сніданок змінить ваше життя. Ми робимо це з родиною дуже давно, і, хоча я навряд чи можу закликати себе щось написати або сфотографувати, цього разу я зробив виняток на прохання моєї коханої. Іубі - найбільший шанувальник цієї гри, разом із моїм сином, який їсть її в абсолютно вражаючих кількостях.
Чому ми любимо його? Це дуже смачно, він тримає вас дуже голодним, він білковий і дуже здоровий, у справжньому розумінні цього слова. Але найбільше мені подобається те, що співвідношення Омега 3 - Омега 6 є переважним на користь першого. Якщо ви не отримали пам’ятку, проблема сучасної дієти полягає в тому, що вона занадто наповнена Омега 6, яка спричиняє запалення в організмі та хвороби, тоді як Омега 3 робить навпаки. Зрозуміло, Омега 6 погано Омега 3 добре.
Ми купуємо всі органічні інгредієнти, тому що у нас біля будинку є великий органічний магазин із вигідними цінами та свіжими та різноманітними продуктами. Моя улюблена частина полягає в тому, що я можу робити свіже горіхове масло з їх пресів, просто з ... горіхів. Виберіть те, що ви хочете (мигдаль, фундук тощо), виберіть консистенцію (гладку, середню, хрустку) і дайте їй потекти у скляній посудині, яку можна переробити, з якою ви прийшли додому. Ось і все, вони мені весь мозок промили.
Інгредієнти на 3 порції
- 1,5 склянки молока (звичайне або рослинне)
- 1 банка лободи
- 2-3 банани
- 3 столові ложки горіхового масла
- Яблучний соус або інше фруктове пюре
- Кленовий сироп (за бажанням)
Метод
- Покладіть лободу в дрібне сито і промийте її під проточною водою.
- На плиті: зварити лободу в молоці (приблизно 10-15 хвилин з моменту закипання). У миттєвий посуд: налийте молоко, потім лободу (не змішуйте ложкою, просто трохи струсіть горщик) і варіть 1 хв, потім 10 хв.
- У мисці змішайте кіноа з горіховим маслом, бананом та фруктовим компотом/кленовим сиропом. Готові!
Я люблю їсти всю комбінацію з сиропом, тому що він хоче його солодкого, але ми з Самі вважаємо, що бананового варення досить. Ви можете додати інші фрукти, але ми віддаємо перевагу яблучний соус, також виготовлений мною вдома тільки з яблук. На цьому малюнку сливовий соус.
В основному можна взяти будь-які фрукти, нарізати їх невеликими кубиками і нагріти на вогні ложкою води, поки він трохи не розм’якне і не залишить сік. Це все. Поєднання viiiis - це ревінь-м’ята-полуниця!
А тепер, факти харчування для всієї порції.
На мою скромну думку, якщо це рецепт, який повинен стати вірусним, це все. Це змінило б життя багатьох людей.
- a електронна книга з 20 смачними вегетаріанськими рецептами
- a повний путівник щотижневе планування меню