Снідати чи не снідати Шефер; s аптека
Поки що людям, які хочуть схуднути, не варто економити на сніданку. Тому що повний живіт запобігає подальшій тязі та непотрібному споживанню калорій. Зараз австралійські дослідники детально вивчили цю рекомендацію.
Сумнівна рекомендація?
Щоб схуднути, потрібно наступити на калорійне гальмо, його не обійти. Але коли найкращий час для збереження цих калорій? Поки що не за сніданком, радять багато дієтологів. Оскільки голод, що слідує, з лишком компенсує залишені калорії, а ранковий прийом їжі повинен зробити вас ситішим, ніж той, що приймається пізніше. Австралійські дослідники на чолі з Кетрін Сіверт з Університету Мельбурна зараз дослідили, чи насправді відсутність сніданку негативно впливає на дієту, використовуючи ряд контрольованих досліджень.
Пропуск сніданку не товстіє
При аналізі результатів досліджень дієти зі сніданком та без нього було виявлено, що скорочення калорій вранці не мало негативного впливу на вагу. Учасники без сніданку в середньому отримували навіть менше калорій на день, ніж ті, хто сідав вранці. Початкова вага випробовуваних не мала значення, ефект був виявлений як у людей із зайвою вагою, так і у людей із ожирінням, повідомили австралійські дослідники.
Головне - зменшити калорії
Тому не має значення, яку їжу ви пропускаєте на дієті для схуднення, робить висновок Кетрін Сіверт. Тому вона не бачить виправдання попередженню про те, що не снідати веде до ожиріння. Замість сумнівних рекомендацій вона закликає до подальших розслідувань, щоб підкріпити результати свого аналізу та мати можливість консультувати людей із зайвою вагою щодо дієт.