Сніг. Ось те, що лікарі кажуть, що ви повинні знати
Ось деякі наслідки впливу снігу на організм:
Лопата втомлює
Навіть для тих, хто у хорошій фізичній формі, лопата - це значні зусилля. Для людей із високим ризиком серцевих захворювань сніг може бути небезпечним, оскільки він чинить тиск на серце. При низьких температурах навіть артерії звужуються, особливо ноги та руки мають тенденцію до скорочення, створюючи тиск на серце. Це пов’язано з тим, що набір великої кількості снігу збільшує частоту серцевих скорочень і потребу в кисні в серці. Якщо у вас вже є серцевий стан, ви ризикуєте піддавати серце сильному напруженню.
Не їжте раніше
Серцю буде потрібно більше крові для перетравлення їжі, тому у вас буде менше можливостей для перекачування до решти тіла. Це додає більше тиску на вже напружену систему. Також уникайте алкоголю перед тим, як давати сніг. Можливо, ви думаєте, що алкоголь зігріє вас, але насправді напій стискає судини, створюючи більший тиск на серце.
Підтримуйте фізичну форму протягом року
Якщо ви знаєте, що на вас чекає важка зима, в якій ви несете виключну відповідальність за сніг, вам слід заздалегідь фізично підготуватися до створення адекватного фізичного стану, щоб ви могли без проблем виконати своє завдання. Згідно з клінічними дослідженнями, сидячі люди мають на 70-80% вищий ризик серцевого нападу під час снігу, ніж активні люди регулярно.
Нагрівається
Перш ніж покласти руку на лопату, виконайте кілька вправ на нарощування м’язів. Спина та руки страждають найбільше, коли йде сніг, тому потрібні деякі вправи на розтяжку. Зробіть розтяжки рук і ніг, кілька поворотів стегон. Носіть відповідне взуття, з хорошим зчепленням, щоб уникнути падінь.
Da zapada des
Не чекайте, поки випаде дуже велика кількість снігу, поки ви не перелопатите. Поступово знімайте шар снігу, коли він осідає. Таким чином вам не доведеться збирати дуже велику кількість снігу відразу. В основному, ви дозуєте свої фізичні зусилля. Переважно штовхати сніг, а не піднімати його, оскільки підняття засніженої лопати підвищує кров'яний тиск.