Сочевична дієта DCNews; через 7 днів, каже він; Прощання; вага; ще більше
Сочевиця допомагає здорово схуднути.
Потрібна 1 столова ложка вареної сочевиці, 1 подрібнена червона цибуля, 1 яйце і 2 столові ложки борошна. Передаємо сочевицю, додаємо решту інгредієнтів і формуємо млинці. Їсти їх з сиром та овочами можна в першій частині дня.
Увечері можна з’їсти домашній хумус з овочами.
2 день або суп з сочевиці
Потрібна 1 столова ложка сочевиці, 1 морква, 2 середні картоплини, 1 селера, 1 червона цибуля, 2 склянки бульйону, 1 столова ложка сметани, сіль і перець за смаком. Овочі відварити, потім пропустити їх, додати бульйон і вершки, потім заправити.
3 день або сочевичний омлет
Для приготування омлету потрібно два яйця і сіль і перець. Залишок дня можна їсти фрукти, нежирний йогурт та рибу, смажену на грилі.
4 день або сочевиця з рисом
Зварити чашку рису у воді і окремо приготувати свіжий соус з помідорів, часнику та цибулі. Додайте 1 склянку вареної сочевиці і дайте їй гомогенізуватися. Ви також можете з’їсти фрукт, грецький йогурт та салат зі свіжих зелених овочів.
5 день або сочевиця та солодка картопля
Потрібна 1 столова ложка сочевиці, 1 склянка овочевого супу і 1 склянка картопляного пюре. Зварити овочевий суп з сочевицею, потім додати картоплю і перемішати.
6 день або суп з сочевиці
Ви можете приготувати той самий суп із сочевиці, що і на другий день, але ви також можете додати в меню курячу грудку на грилі з салатом з капусти.
День 7 або сочевиця з грибним соусом
Потрібна 1 столова ложка вареної сочевиці, 1 яйце, 1 столова ложка борошна, 1 подрібнена цибулина, 1 столова ложка оливкової олії. Передаємо сочевицю, додаємо решту інгредієнтів і формуємо тефтелі, зазначає clickpentrufemei.ro. Для грибного соусу потрібно 1 склянка нарізаних грибів, 2 столові ложки сметани, 100 мл білого вина, 50 г петрушки та сіль за смаком. Обсмажте гриби на сковороді, додайте вершки та біле вино, потім приправте і прикрасьте петрушкою. Полийте соусом котлети.
На сніданок дозволяється чергувати такі продукти: йогурт, крупи, фрукти, тости з нежирним сиром та помідорами. Не забувайте зволожувати.