Сочевичний суп або суп з перлової крупи під час дієти (схуднення, овочі, вуглеводи)
Хтось знає, чи підходить суп з сочевиці або перловки, якщо ви хочете схуднути. У мене закінчуються рецепти. І щовечора я вже не бачу лише курку, індичку чи рибу з овочами. Найбільше мені не вистачає картоплі та хліба. Але перлова крупа, сочевиця або горох - це овочі, і вони повинні бути здоровими. Або знову є вуглеводи? Дякую
2 відповіді
Привіт, так, у ньому є вуглеводи, тому я б не хотів їх вечеряти. Так само, як і червоні овочі, вони містять цукор. Як щодо трави з кварком та вареною шинкою? Сир з овочевими паличками тощо.?
Привіт набо, існує так багато чудових варіантів та рецептів. З індички z. Б. можна зробити нарізане м’ясо. Болоньєз, виготовлений з фаршу з індички. Якщо ви більше не можете бачити рибу, зробіть сковороду з овочами. Для цього наріжте і обсмажте рибу, а потім додайте овочі на ваш вибір. З сиру можна приготувати смачний соус з помідорами. Спробуйте трохи, і ви побачите, якою різноманітною може бути нежирна кухня. LG
подібні запитання
Я пацієнт з анорексією, і я на шляху до зцілення. Я шукаю рецепти, які а) не містять вуглеводів і б) мають (дуже) низьку калорійність.
Мені потрібно мати твердий план харчування на цілий тиждень, інакше я зійду з розуму. Тож я зараз планую.
Понеділок: овочі савойської капусти зі смаженим яйцем
Вівторок: домашній гарбузовий суп
Середа: цільнозерновий хліб із скибочкою риби (сирий лосось) цибулею та яйцем + салат-мікс
Четвер: Спагетті з цільнозернового спельти з брокколі та цвітною капустою
П’ятниця: домашній гарбузовий суп
Тому що я втратив всяке відчуття реальності через хворобу і абсолютно не можу оцінити, що здорове, а що ні, від чого я точно не наберу вагу! моє запитання: чи це відповідає моїм ідеям/вимогам? Здоровий/З низьким вмістом калорій/З низьким вмістом вуглеводів + без збільшення ?
Я вдячний за будь-які пропозиції щодо вдосконалення. також про інші рецепти, які відповідають моїм вимогам.
Сподіваюся, хтось може мені допомогти, бо я не знаю, що робити далі. Я міг би їсти - їсти - їсти цілий день, не брешучи ! Якщо я добре обмірковую, то зовсім не почуваюся ситим. Я багато намагався протидіяти цьому, наприклад, пильно стежив за здоровою дієтою (цільнозернові, овочі, фрукти, горіхи, нежирне м’ясо) або вживати кілька невеликих прийомів на день - але це не допомагає. Я завжди маю «тягу» до солодкої та жирної їжі. Мені часто вдається зібратися на кілька годин, але потім настає велике запоїння. Але це стосується і того випадку, якщо я «дозволяю собі» невелику кількість - тому я не намагаюся повністю обійтися без цього. Що ще я можу зробити? Я справді впадаю у відчай. Сподіваюся, хтось знайшов для мене хорошу підказку.
заздалегідь: я дуже добре знаю, що по-перше, мені доводиться звертатися до психолога, а по-друге, що їх тут немає. Однак виявитись в моєму районі важче, ніж очікувалося, знайти хорошого терапевта (я шукаю терапевта на повній швидкості), тому я прошу про оцінку, оскільки у мене повільно з’являється відчуття, що я збожеволів.
зараз 19 років, жінка
як дитину матері (смертельно нещасної, відчайдушної, мабуть депресивної) били і часто кричали - я все ще любив її і досі
Батьки розлучилися, коли мені було 10 років, суперечки продовжувались переді мною та моїм маленьким братом
Мати померла після тривалої хвороби (раку), коли мені було 14 років - з тих пір жила з батьком або була одна півроку
мій батько завжди багато працював (принаймні 70 годин на тиждень), так мало часу - з того часу, як почалася хвороба моєї матері, я дуже часто був один (брат в інтернаті)
ніколи не є справжніми довірчими відносинами з обома батьками
починаючи з 15/16: сексуальні домагання (словесні та фізичні) протягом 2 1/2 років - на щастя, зараз, але лише зараз я усвідомлюю, наскільки це мене обтяжило і "пошкодило"
У найстресовіших ситуаціях (початок хвороби моєї матері та незабаром після її смерті) мене найкращі друзі на той час залишали в неволі, просто, пробачте, лайно * час.
А тепер до моїх психологічних симптомів, якщо ви можете їх так назвати.
У мене були надзвичайні харчові звички близько 2 років. Я регулярно отримую справжнє запої, в якому я набиваю в себе все (переважно солодке), поки більше не можу. Я не можу пояснити собі, що на ребрах у мене все ще занадто близько 10 кілограмів. Тоді я відчуваю себе настільки винним, що останнім часом я стояв на колінах перед туалетом із пальцем у горлі - це мене дуже обтяжує, але замість того, щоб покращуватися, ці напади лише погіршуються (частіше і бурхливіше). В іншому випадку я насправді харчуюсь відносно здорово - багато овочів, особливо салат, риба, цільнозернові продукти, я не палю і п'ю лише воду та сік, дуже рідко алкоголь.
Більше того, останнім часом у мене все частіше виникають напади паніки - певні, насправді не надто погані чи тривожні образи пробиваються мені в голову (на жаль - мають дуже хорошу зорову пам’ять .), що мене надзвичайно боїться. Наприклад, у мене пішла на годину раніше, перш ніж я наважився ступити у душ. Тільки зі спущеною рулонною шторкою на вікні ванної і зачиненими дверима (знову ж таки - я живу одна), побоюючись, що раптом десь можуть з’явитись фотографії, та ТАК Я ЗНАЮ, я це вигадую! Інакше мене завжди дуже лякає, особливо коли йдеться про шуми, що часом буває смішно.
Другу частину я розміщу в коментарях.
Щодо першого питання: я можу знайти в Інтернеті багато веб-сайтів, які рекламують те, що ввечері не вживають вуглеводи як хороший спосіб схуднути, але не мають прямого часу. що ускладнює для мене, оскільки кожен має різне уявлення про "вечір" .
Щодо другого питання: я знаю, що алкоголь порушує спалювання жиру, але безалкогольне пшеничне пиво - як і низькокалорійне "безалкогольне" Ердінгера - краще за вмістом вуглеводів, ніж звичайне пшеничне пиво. Повірте, що в "безалкогольному" Ердінгера 25 г вуглеводів. це добре чи погано порівняно з іншими продуктами харчування .
Дякую і всього найкращого
Мій друг міг би приймати два-три теплі страви на день. Я завжди ввечері маю теплий обід і салат та/або бутерброд. Зараз ми живемо разом востаннє, і я повільно влаштовуюсь, що їжу тепле кілька разів на день. Чи повинен я набирати вагу, якщо я займаюся достатньою кількістю спорту і маю багато овочів?
Привіт, я мав дуже поганий стан і був роками. Мені 22 роки і жінка. Я майже не їжу м’яса, тільки рибу, але все-таки дуже здорову.
У мене випало волосся, коли мені було 18 (2009). Причиною того часу було те, що на нігтях у мене було багато білих плям, і у мене тривалий час був герпес. Я звернулася до лікаря, який призначив мені орат цинку 40 мг. Більше того, я тоді їв дуже здорово. Я споживав томатний/овочевий та буряковий сік та багато фруктів раз на день. Провал припинився через півроку. Білі плями на моїх пальцях також раптово зникли. Час від часу я брав діоксид кремнію, але не міг уявити, що це допоможе мені. Через низьку дозу.
Через 2-3 місяці втрата голови знову почалася досить сильно. Після припинення несправності я більше не був під контролем, і я не вживав овочевий сік тощо щодня. Потім знову з’явилися білі плями . Знадобилося лише невелике, і знову випало до 200 волосків.
Тому я почав спочатку, споживаючи цинк, залізо, діоксид кремнію, біотин, овочі та фрукти. Їжте горіхи щодня, хоча я повільно ситий, оскільки більше не їв їх з апетиту, а працював над цим, як за планом.
Крім того, ще через кілька місяців моє волосся стало дуже жирним і лущиться. Ми з лікарем припустили, що це себорейне випадання волосся.
Я також приймав таблетки протягом декількох коротких місяців (3 місяці). Це дуже допомогло мені зменшити ріст волосся на тілі, або уповільнити його і зупинити, але також вироблення жиру було нижчим, а шкіра та волосся вже не були такими жирними. Мій гінеколог каже мені, що у мене занадто багато чоловічих гормонів. Однак мій дерматолог це заперечував, оскільки показники в порядку і трохи вище середнього, що не викликає занепокоєння. Він найкращий із штату Гессен. До нього іде дуже багато людей. Я припинила приймати його через 3 місяці, тому що мої груди постійно зростали. В іншому випадку у мене не було проблем з таблеткою.
Так, і це продовжилося. У мене дуже сильно зросло волосся (по всьому тілу). Я міг вищипувати брови майже щодня. Цей час тривав півроку до грудня 2011 року. Раптом це зупинилося в січні 2012 року, і моє волосся навіть випало на тілі (ноги, брови, живіт, руки, пахви), і це до сьогодні, лютого 2013 р.
Висновок: до цього дня, сильне випадання волосся Голова, брови, вії Страждають від дефіциту заліза, цинку та йоду Я приймав багато таблеток від набряклої щитовидної залози
- Залізо + цинк-> Я приймаю його і сьогодні
- Пантовігар-> допоміг мені після 1 року. взяв, більше не приймай
- Йод -> приймають його протягом 1 місяця
- Біотин, діоксид кремнію -> Я більше не приймаю його
Що я можу зробити, щоб зупинити це? Дякую
Привіт, у травні мені зробили операцію на стегні та коліні, і тепер у мене 3 гвинти в паху і пластинка на зовнішній стороні коліна/стегна. Оскільки я бігав на милицях на передпліччя протягом 10 тижнів і майже нічого не робив, втрата м’язів, звичайно, була величезною. В цілому я втратив 9 см окружності на лівому стегні. Зараз різниця між стегнами становить лише 3 см.
Зараз я пройшов пробне тренування у фітнес-центрі, що було дуже весело. Чи діє дієта також свою роль? Я просто хочу повернутися до свого м’язового вихідного положення. Чи варто приймати більше білків і менше одноланцюгових вуглеводів? Я готовий відкоригувати свій раціон, але я не хочу вранці без мого хліба Nutella, якщо зможу. В іншому випадку я їжу тричі на день з фруктовою закускою між обідом і вечерею, опівдні зазвичай шматочок курячої грудки, індички або риби з рисом або локшиною та овочами, а ввечері салат або йогурт з фруктами. Іноді, якщо я не їв Нутеллу вранці, у мене є морозиво. В якості перекусу я часто їм багато кавуна чи інших фруктів, рідко чогось солодкого. До речі, в мої страви не входить десерт.
Чи не заважає моя поточна дієта нарощуванню м’язів? Я жінка, 18 років, зріст 1м58 і важу 46,5 кг. Відповідно до шкал, мій відсоток жиру становить від 17 до 18%, а відсоток м’язів - 40%, що насправді не може бути, оскільки він був настільки ж високим до операції. Я думаю, що відсоток жиру - це нормально, а відсоток м’язів - ні. До речі, я випиваю близько 2 літрів води на день і дві чашки несолодкої чорної кави на день.
Тренер з фітнесу добре обізнаний у моїх проблемах і показав мені дуже ефективні вправи. Я роблю 5 вправ по 4 підходи в кожному, з кожним наступним відвідуванням показую мені більше вправ. Коли я можу розраховувати, що повернуся до свого початкового рівня, якщо я займусь фітнесом 3 рази на тиждень по 1,5 години кожен?
Я повністю змінив свій раціон 3 тижні тому, більше немає молочних продуктів та цукру, багато фруктів та овочів - але це гірше, ніж будь-коли! Що я роблю не так?
Я не можу приймати антибіотики, бо, на жаль, я отримую занадто відверті побічні ефекти, і креми мені теж не допомагають!
Я повністю виснажений, це просто має проходити повільно, у мене ніколи не було хлопця через це, я хочу поїхати у відпустку до Італії наступного року, і з такою шкірою я не відчуваю себе комфортно, і я теж не буду в поліції приймається, коли мої проблеми зі шкірою занадто серйозні?!
Що я роблю не так? Я справді справді дуже розчарований і зневірений, і я сподіваюся на підтримку!
Заздалегідь спасибі! Нічого не відбувається.
З одного боку, якщо ви не робите з них жирної картоплі фрі, вони не мають стільки калорій і заповнюють вас, з іншого боку, у них багато вуглеводів, які я насправді хотів зменшити. Чи є картопля частиною збалансованої дієти, навіть якщо ви хочете зменшити вуглеводи або я повинен не тримати руки від них?
Привіт, ось дати моїх двох улюблених хлібців:
245 ккал 9,4 г жиру, з них 0,9 г насичених жирних кислот 12 г вуглеводів 3,5 г цукру 7,1 г клітковини 24,5 г білка 1,1 г солі
Навпаки, хліб із сонячним ядром Гаррі:
229 ккал 6,9 г жиру, з них 0,7 г насичених жирних кислот 30 г вуглеводів 3,3 г цукру 10,5 г клітковини 6,5 г білка 1,1 г солі
Ну, я знаю, що м’язам потрібен білок, тому білковий хліб був би кращим?!
Але як щодо вуглеводів? 30 г занадто багато або все ще знаходиться в межах сонячного хліба?
І чи може протеїновий хліб все-таки бути кращим, хоча в ньому більше жиру (9,4 г до 6,9 г)?
Потрібно сказати, що я займаюся силовими тренуваннями, через те, що майже кожен день розбиваюся, маючи мало кардіотренажерів, і звичайно, я звертаю увагу на калорії загалом.
Я хочу одночасно схуднути та наростити м’язи, але втрата ваги є пріоритетом. Але м’язи корисні тим, що вони більше горять. Ну, це більше стосується питання хліба.
Який із них я можу тут порекомендувати? Вони обидва хороші? Або я повинен зберегти обидва? Це також питання ціни, білковий хліб досить дорогий, але якщо це рекомендується, я купую лише це.
Я хочу змінити свій раціон і схуднути за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів. Яку максимальну кількість вуглеводів я можу вживати щодня і з якого часу я повинен обійтися без вуглеводів ввечері? LG
Я займаюся вуглеводами Löw 2 роки, і до цього часу я також схуд 21 кг. Але вже кілька місяців настає повний застій. Хоча я навіть був у фітнес-центрі (тренування на витривалість та силу) з кінця листопада, я навіть знову поклав 2 кг. Хтось підкаже мені, що може бути причиною зупинки.