Соєві ізофлавони для чоловіків

Що говорить наука і чому соя насправді може допомогти при певних чоловічих захворюваннях

Для багатьох чоловіків існує велика невизначеність щодо того, чи є споживання соєвих ізофлавонів безпечним та без небажаних побічних ефектів. Зображення: GettyImages_479891114

Міф чи факт: соя для чоловіків сумнівна?

Соя відома жінкам у менопаузі. У випадку з чоловіками, навпаки, завжди ведеться бурхлива дискусія про те, чи можна їм спокійно їсти сою - іноді ви навіть читаєте страшилки про безпліддя та зростання грудей.

За це відповідають вміщені ізофлавони. Кажуть, що вони мають ефект, подібний до ефекту жіночого статевого гормону естрогену. Ось чому багато людей автоматично прирівнюють ізофлавони до жіночих гормонів.

Але чи це правда? Чи шкідлива соя для чоловіків, а ізофлавони - це природні гормони?

Не бійтеся безпліддя та фемінізації

У минулому було одне спостережне дослідження з менш обнадійливими результатами. Дослідники виявили, що чим більше сої їли чоловіки, тим менша кількість сперми. Це дослідження здебільшого цитується, коли йдеться про нібито шкідливий вплив.

Але немає жодних доказів того, що фертильність знизилася або що чоловіки змінили рівень гормонів. Дослідження лише показує зв’язок і не дає пояснення причини. Власне кажучи, також може бути зовсім інша причина, чому у чоловіків було менше сперми - адже існує багато факторів впливу, які дослідники не всі врахували. У трьох інших дослідженнях кількість сперми залишалася незмінною.

Окрім куріння, наркотиків та алкоголю, на кількість сперми впливають і інші фактори. Сюди входять пестициди, важкі метали та, можливо, радіація стільникового телефону - і, нарешті, вага тіла впливає на фертильність: надмірна вага є однією з найпоширеніших причин, коли чоловіки не мають дітей.

Якби правда, що соя шкідлива для чоловіків, азіатам довелося б бути фемінізованими або навіть стерильними. В країнах Азії їдять багато сої та продуктів, виготовлених з неї: в середньому 40 міліграмів ізофлавонів на день.

Дослідники та офіційні органи влади погоджуються: чоловіки можуть їсти соєві продукти, не боячись їхньої родючості. Огляд дослідження (оглядове дослідження) та оцінка дослідження (мета-аналіз) підтверджують це:

Дослідження показують, що чоловіки не фемінізуються, якщо вживають нормальну кількість ізофлавону в середньому 40 міліграмів. Для порівняння: 100 грам тофу забезпечують приблизно 20-30 міліграмів ізофлавонів.
Значного впливу на рівень естрогену та тестостерону не виявлено.
Негативні або шкідливі ефекти сої були в основному продемонстровані в дослідженнях на мишах. Однак результати не можуть бути передані людям, оскільки гризуни по-різному метаболізують ізофлавони.

Ізофлавони сої не є жіночими гормонами!

Ізофлавони часто називають «рослинними гормонами» - але, строго кажучи, вони не є гормонами. Ізофлавони просто мають подібну структуру з гормоном естрогеном. Тому вони можуть дотримуватися його стикуючих точок (рецепторів). Там вони або запускають регуляторні процеси (естрогеноподібний ефект), або блокують точки стикування, щоб естрогени власного організму більше не зв’язувались.

Це означає: з одного боку, ізофлавони можуть імітувати вплив естрогенів - у сильно ослабленій формі. З іншого боку, вони також можуть придушити ефект. Тип ефекту відрізняється залежно від тканини в організмі.

Хоча естрогени є жіночими статевими гормонами, вони також містяться в крові чоловіків - лише в іншій пропорції. У них переважає чоловічий статевий гормон тестостерон. Завдяки регулюючому ефекту, ізофлавони можуть навіть підтримувати гормональний баланс у чоловіків.

Збільшення простати: Ізофлавони, ймовірно, зупиняють її зростання

Кожен другий чоловік старше 60 років страждає збільшенням простати. Хоча це зазвичай доброякісно, це може призвести до проблем із сечовипусканням. Також можливі часті відвідування туалету, нетримання сечі або проблеми з потенцією.

Однією з причин збільшення простати є певний гормон - дигідротестостерон (ДГТ). Це активна форма тестостерону, яка стимулює ріст простати. Ізофлавони, ймовірно, пригнічують утворення ДГТ і можуть зупинити ріст простати. Вже доступні перші дослідження на людях: прийом 40 міліграмів ізофлавонів сої щодня, наприклад, поліпшення проблем із сечовипусканням. Це було порівняно з фіктивним препаратом (плацебо).

Ізофлавони містяться в сої. Соєві продукти особливо популярні в азіатській кухні. Зображення: GettyImages_1056806498

Менший ризик раку простати від сої

Рак передміхурової залози - один із найпоширеніших видів раку у всьому світі. Однак у чоловіків з Азії рак раку передміхурової залози значно менший, ніж у чоловіків з Європи, наприклад. Причиною може бути споживання сої: велике споживання пов’язане із зниженням на третину ризику раку.

Через свою гормоноподібну дію ізофлавони можуть знищувати ракові клітини простати. Знову і знову трапляється, що клітини дегенерують і стають раковими. Однак ці клітини розпізнаються і борються з імунною системою. Зазвичай тоді рак не розвивається. Соєві ізофлавони можуть підтримувати імунну систему в руйнуванні дегенерованих клітин.

Однак чи впливають соєві ізофлавони також на позитивний вплив на наявний рак передміхурової залози, залишається детальніше дослідити.

Висновок: соя також корисна для чоловіків

Насправді здоровим чоловікам не потрібні соєві добавки. Соя ні шкідлива, ні чоловіки раптом стають більш жіночними або не здатними до продовження роду. Страх безпідставний. Наприклад, ви можете спокійно їсти порцію тофу (100 грам) на день. Дієта, багата соєю, може навіть захистити від раку простати.

У старшому віці ізофлавони сої також дуже специфічно застосовуються у чоловіків як частина мікроелементів: рослинні речовини можуть зменшити дискомфорт при сечовипусканні через збільшення простати. Тоді препарати з соєвим екстрактом мають сенс, оскільки їх можна точно дозувати. У разі хороших препаратів вміст ізофлавону завжди вказується. У більшості випадків також рекомендується поєднання з іншими рослинними речовинами або вітамінами. Тут ви можете дізнатися, яких речовин не повинно бракувати у збільшеній простаті.