Софі Діманш-Лахей Дієта та харчування для чоловіків в Аннесі
Дієта та харчування - також чоловічі теми. Незалежно від того, щоб підвищити свої спортивні показники, схуднути, зменшити залежність від тютюну чи стресу ... Ваше ставлення до їжі може змінити ваше життя в довгостроковій перспективі.
На кожному етапі життя відповідають певні харчові потреби
Підлітковий вік, трансформація та образ себе
За двадцять років раціон наших підлітків докорінно змінився, і ясно одне: вони погано харчуються. Рекламні повідомлення свідчать про те, що під час вирощування ви можете їсти Mac Do, шашлики, піцу, п’ючи колу і колу без наслідків для вашого організму. У той же час образ людини, відображений у ЗМІ, завжди більш м’язистий, молодший, більш „динамічний” ... Як ти ростеш із усім цим? Що відбувається, коли ти усвідомлюєш, що ти фізично інший ?
Ризик, пов’язаний із «шкідливою їжею» та надмірною вагою у підлітків, головним чином психологічний: замкнення в собі, ізоляція від групи, знущання можуть призвести до тривалих змін у впевненості в собі в ключовий момент розумової побудови. Що стосується здоров'я, ми спостерігаємо епідемію діабету 2 типу та безалкогольного стеатозу гепатиту, серед підлітків до цього часу, патологій людей похилого віку.
Порадьтесь зі своїм підлітком або направіть його до дієтолога-дієтолога, щоб дозволити відкрити часто складний діалог зі своїми батьками та повернутись (у родині теж) на правильний шлях.
Працюйте під тиском, втомою, надмірною вагою та хворобами
"Нема часу перестати їсти!" Експрес-бутерброди, що надходять між двома електронними листами, поїздками на автомобілі, поїздками за кордон, гострим мітингітом, харчуванням у ресторанах ... Вам стало важко поповнити свою енергію, ваше тіло проявляє ознаки слабкості, незважаючи на ваш опір, ви відчуваєте втому, постійну напругу, погано спите ... Ваших вихідних вже недостатньо, щоб відновити вас ...
Пора проконсультуватися, щоб уникнути перевищення цієї здатності нашого організму для відновлення надмірностей. Втома, перевтома - це клінічні симптоми, до яких слід прислухатися, інакше виникнуть справжні проблеми зі здоров’ям. Завдяки новому способу життя, який ми розробляємо разом, ви знайдете динамізм, необхідний для вашого дня. Я також спрямовую свою пораду на покращення нейроживлення, щоб покращити щоденне управління стресом. Швидко ви відновите рівновагу і навчитеся адаптуватися. Ваша нова програма триває з часом.
Втрата ваги ... Гаряча тема для чоловіків
Чоловічий організм втрачає вагу легше, ніж жіночий, остання знаходиться під гормональним впливом і призначена для зберігання для розмноження. Людина схильна мало слухати своє тіло, чинити сильний опір втомі, яку він може мовчати на вівтарі мужності ... Страх перед старінням погано пробуджує у вас рішення взяти під контроль своє здоров'я, будьте обережно, однак, зробити правильний вибір для схуднення!
Оскільки, незважаючи на минулий час, наш метаболізм залишається метаболізмом кроманьйонців, з крихітною генетичною модифікацією, меншою ніж 2%, зробленою з моменту народження людини. Голод з дієтою наш організм переживає як голод, який, природно, реагує на це різке падіння енергії програмою "зменшення витрат + зниження запасів жиру".
Результат: ми швидко втрачаємо вагу, але наш розум втручається, наше тіло організовується, і тоді ми поступово відчуваємо неконтрольовану втому, втому, голод і тягу. Коли ви дозволяєте собі нормально харчуватися, вмикається програма «запобігання наступному голодомору»: ви відновлюєте свої сили, а також поповнюєте свої запаси.
Харчування та спортивні результати ?
На мою думку, основи піраміди спортивного виступу спираються на три основи: фізичні якості (генетика + розвиток за допомогою адаптованого навчання), психічний (сила, віддача, гуманістична рішучість) і харчування (щодня та із зусиллям). Хоча спортсмен, як правило, віддає перевагу першим двом цілком спонтанно, запас їжі, що готовий до вживання, не відповідає потребам змагань.
Якщо молодість клітин дозволяє до 30 років виступати, не особливо уважно ставлячись до її дієти, багатьом спортсменам важко утримувати себе або йти на тривалий термін без харчування, що відповідає їхнім амбіціям. Починаються розчарування, трапляються травми, розлади травлення псують ваші випробування, це триває і впливає на моральний дух ... Пора реагувати !
Давайте разом поглянемо на вашу тарілку та ваше спортивне харчування !
Здоров’я та харчування: щоденна місія для красивого життя
Наші зміни в харчових звичках мали наслідки для здоров’я. Шкідливі харчові звички призводять до хронічної надмірної ваги, запалення низького рівня, окисного стресу, карбонільного стресу, розладів травлення, діабету, депресії, аутоімунних захворювань, раку ... Якщо дивитись зсередини, ми щодня запалюємо трохи більше і мовчки погіршуємо своє здоров’я. Ніколи не відчуваючи занепокоєння, ми спостерігаємо, як інші хворіють, засмучуються, але відчувають полегшення від того, що не будуть обрані! Одна цифра повинна нас насторожити: 35% випадків раку страждають від їжі, випереджаючи тютюн та алкоголь. Тож, які б ваші гени не були, Я пропоную вам повернутися до заповіді Гіппократа: "Нехай ваша їжа буде вашим єдиним ліком" і рухатись до більш динамічного, сильного та стійкого тіла.
Завдяки моїм постійно оновлюваним знанням ваша тарілка стане вашим першим надбанням здоров’я. Їжа, обрана за своїми мікроелементарними та терапевтичними достоїнствами, змусить вас заново відкрити справжній потенціал ваших смакових рецепторів.
Як дієтолог-дієтолог, як я можу вам допомогти:
Персоналізоване подальше спостереження ...
Я надаю всім індивідуальні поради, це запорука успіху ! Моя робота дієтолога-дієтолога полягає перш за все в тому, щоб вас знати. Діяти, Мені потрібно зрозуміти, якими є ваші минулі та нинішні стосунки з їжею, і адаптуватися до вашого способу життя ... Ці кроки необхідні для вирішення основних та першопричин вашої проблеми.
Я працюю в консультації зі столом, щоб пояснити вам порочне коло, в якому ви працюєте. Потім, обговорюючи, ми разом рухаємось до практичних, поступових рішень для перевірки у вашому повсякденному житті. Якщо вони принесуть вам позитив, то ви збережете їх надовго. В іншому випадку ми дослідимо інші шляхи !
... Або семінари з питань харчування
Відповісти на конкретні запитання та потреби, Я пропоную практичні майстер-класи, що тривають приблизно 2 години, навколо конкретних тем: готуйте здорові та гурмани, робіть хороші покупки в супермаркеті ... Але також ввечері або після обіду дискусії навколо таких тем, як: "реальний вплив їжі на рак", "здорова їжа та розваги друзів", "Як уповільнити", "майстерня п’яти почуттів" ...
Ці майстер-класи також можуть бути зосереджені на темі, яку ви хочете обговорити зі мною, або в супроводі іншого терапевта, спільний доступ буде лише багатшим. Не соромтеся зв’язуватися зі мною.