Софія Тіль; Я читаю кожен коментар
Якщо фітнес-блогер Софія Тіл опублікує фото в Instagram, реакція її 1,3 мільйона фоловерів не очікує довго. Тисяча коментарів - не рідкість, не просто приємні. В одному з інтерв’ю вона розкрила нам, чому вона все одно все читає і як справляється з тим, що її тіло постійно коментують. І звичайно ті чи інші поради щодо харчування та фітнесу.
Перетворення Софії Тіл з незадоволеного підлітка на зірку фітнесу
Від кремезного підлітка до знаменитої королеви фітнесу: Трансформація Софії Тіл (24) є надзвичайною. Під цим ми маємо на увазі не лише її добре вправлене тіло і міцну шість пакетів - ні, молода жінка з Розенгайму, маленького містечка поблизу Мюнхена, довела, що вміє робити більше, ніж біцепсові насоси, і побудувала свою власну маленьку фітнес-імперію. 1,3 мільйона підписників в Instagram, майже 900 000 підписників на Youtube, власна інтернет-фітнес-програма, публікація деяких книг та косметичні лінії доводять свою правоту. Тепер опубліковано її нове керівництво з фітнесу "Fit and strong with Sophia: потренуйтеся успішно без обладнання" "Тут містяться всі мої знання про тренування з вагою, включаючи кардіо-рухи та плани тренувань", - з гордістю вона розповідає в інтерв'ю. Оскільки в цьому полягає секрет вашого загартованого тіла в поєднанні з великою кількістю дисципліни - також стосовно харчування.
"Інтенсивні силові тренування у поєднанні з кардіотренуванням та натуральним харчуванням! Це запорука успішного схуднення та твердого, чіткого результату!"
Софія Тіл про прокляття та благословення від Instagram, Youtube та Co.
Але навіть у такої владної жінки, як Софія Тіл, часом бувають слабкі дні. Що тоді допомагає їй укласти спортивне спорядження? "Гучна музика, кава чи зелений чай та навчальні відео на Youtube". Вона знаходить натхнення в інших зірках фітнесу в Інтернеті, таких як Мішель Левін та Дана Лінн Бейлі, якими вона особливо захоплюється. "Не тільки через їх зовнішній вигляд, але також через історію та особистість. Як тільки у мене трохи провисає, я люблю дивитись навчальні відео про них - це знову дає мені багато мотивації", - говорить Софія про своїх колег-впливовиків. Алекс Хіпвелл, Брук Енс або Ронні Коулмен також допомагають їй у тому чи іншому похміллі.
І завжди є слабини. Її тіло завжди у фокусі, і Софія публікує фото в Instagram, тож реакції не затягнуться - звісно, і негативні - і вони не залишають її без сліду.
"Багато хто може не думати так, але я все прочитав!"
А фотографія Софії любить мати тисячу чи більше коментарів в Instagram - зріле досягнення. Але вона навчилася мати справу з коментарями ненависті та відкриває: "Спочатку, коли я почала працювати в соціальних мережах, мені довелося довго розмірковувати над кількома коментарями, і вони дуже зайняли мене. Тепер я звик до них - більшість із них так чи інакше переважно позитивні, і кожен має право на свободу вираження поглядів. Як інфлюенсер, ви повинні з цим рахуватися, бо це частина роботи! "
Софія Тіль присягає чистою їжею
На додаток до силових тренувань або тренувань з вагою (тренування з власною вагою тіла), за тілом мрії Софії існує дисциплінована дієта. Вона клянеться чистою їжею, тобто натуральною дієтою зі свіжими продуктами без штучних добавок та підсилювачів смаку.
"Як правило, я уникаю високообробленої їжі з великою кількістю цукру, непотрібних добавок і нездорових жирів. Наприклад, готових страв, солодощів або безалкогольних напоїв".
Що натомість вона завжди має в холодильнику? Вівсянка, білковий порошок, картопля (бажано солодкий), ягоди, нежирний кварк та зернистий вершковий сир. Їй подобається чарувати смачні страви, навіть на ходу, щоб вона не спокушалась вдарити в закусочну і знайшла собі ідеальний спосіб.
"На початку я випробував багато різних речей особисто і нарешті виявив для себе чисте харчування. Завдяки цьому я зміг досягти бажаного успіху, як і багато хто з моєї спільноти зараз". Але коли справа стосується питань, вона вважає, що до Риму веде багато доріг. Однак, на її думку, слід враховувати певні фактори:
Дієта повинна приносити радість, а не смуток.
Повинна бути можливість інтегрувати його у повсякденне життя, щоб можна було впроваджувати протягом тривалого періоду.
Це має спричинити позитивні зміни.
І ви також повинні це побачити: Інтерв’ю з чемпіонкою світу з боксу Крістіною Хаммером та все про Адрієнн Колешар, найсильнішу поліцейську Німеччини!