Софрологія 6 ефективних вправ для (нарешті) припинення перекусів - Журнал Biba
Якщо у вас також є тяга в будь-який час доби, тоді ці поради стануть вам у нагоді.
Половина багету напала безпосередньо перед обідом, плитка шоколаду проковтнула навпіл після гарного раклета, кілька частувань перед обідом ... усі ці маленькі винні задоволення між прийомами їжі мають назву: перекусити. З роками «перекусити» стало щоденною звичкою для дедалі більше французів. Згідно з дослідженням Crédoc (Дослідницький центр з вивчення та спостереження за життєвими умовами), проведеним у 2017 році, 38% опитаних людей визнають, що їдять "не їжу" щодня або майже.
Загалом, люди перекушують з багатьох причин: стрес, втомлений, потрібен комфорт, привід або просто з бажання. У цих випадках ми розрізняємо перекуси з голоду, обжерливість що "нормально" від компульсивне та автоматичне перекушування*. Бо так, цей (поганий) рефлекс поза їжею може бути справжнім наркоманія, визнаний як психічна патологія повноцінний.
Як уникнути перекусу ?
Щоб уникнути перекусу, є кілька перевірених підказок. Це випадок із софрологія, цей ніжний метод психо-тіла заснований на техніки релаксації глибоко розслабити розум і тіло. Серед них є вправа на основі дихання черевної, ефективно розслаблює живіт і знімає напругу та імпульси, які штовхають нас на гризти.
Також визнані інші доступніші рішення для припинення перекусів. Ви можете дуже добре жування гумки без цукру або випити велику склянку води бути насиченим. Або, почисть зуби, Це ТРИКА, щоб обдурити його мозок повідомленням "вечеря закінчена". Не треба більше перекушувати !
Дізнайтеся на фотографіях 6 вправ із софрології проти закусок у нашому відео.
* Якщо ви сумніваєтеся у своїх харчових звичках, не соромтеся звертатися до лікаря.