Софрологія, яка допомагає добре старіти ~ Блог Medoucine
Якщо розпад клітин починається у віці 25 років, з фізичної, психічної та соціальної точки зору вплив часу можна побачити у віці 70 років. Тіло перетвориться, і це матиме багато наслідків для повсякденного життя. Потім виникає питання: як добре старіти? Відповідь можна знайти, зокрема, практикуючи софрологію. Веронік Лашено, софролог з мережі Медучін, пояснює, як цей щадний метод може допомогти людям похилого віку.
Вплив старості
Старіння відбуватиметься природно медичний та фізіологічний вплив, але не тільки. На культурний аспект часто впливає менше бажання виходити на вулицю, цікавитись навколишнім світом або вчитися та виявляти цікавість. Соціальний зв’язок також погіршиться. Ви також можете відчувати втрату апетиту через погіршення роботи травної та зубної системи. Ми фактично спостерігаємо втрата інтересу до самого поняття задоволення. Крім того, депресія може вразити і людей похилого віку: сон буде гіршої якості, страх падінь буде всюди присутній. Це також час, коли ви підбиваєте підсумки свого життя і прагнете сховатися в минулому. Це природні речі, бо тіло зношується і діє на фізичний, психічний, емоційний, соціальний та духовний стан.
Як допоможе софрологія ?
У софрології існує п’ять різних систем (що представляють 5 областей тіла), і ми можемо працювати над кожним із них із питаннями, характерними для старості:
- Перша система: мозок, череп і обличчя для проблем з пам’яттю
- Друга система: шия і руки для роботи над поставою
- Третя система: грудна клітка, верхня частина спини, серце та легені для роботи над серцевим аспектом та диханням
- Четверта система: черевне кільце, травна система, щоб дати їй трохи життя, відновити життєво важливі органи
- 5-а система: нижня частина тіла, зокрема ноги, що дозволить вам працювати над рухом
Більш глобально,метою буде відновити рух, розслаблення та енергію в організмі. Таким чином, софрологія буде працювати над поставою, щоб реактивувати тіло, врівноважити та відчути «живість». Також, усвідомити дихання, його присутність, незалежно від стану здоров’я та розуму, щоб зупинити роздуми та стимулювати мозкову діяльність.
Прийняття як рушійна сила
Прийняття стану похилого віку буде в основі роботи. Софролог направлятиме людей похилого віку до прийняття їх віку та того, що це означає, а потім направлятиме їх до відкритих для них можливостей. Таким чином, це буде простіше по-новому подивіться на себе, на те, що ви можете досягти, і зрозумійте, що можете старіти здоровими та щасливими. Софрологія принесе відчуття життя, активізуючи специфічні для кожного здібності та залишаючись актор свого життя з максимальною самостійністю та гідністю. Також буде обговорено поняття задоволення, а також підтримка соціальних зв’язків, визнання того, як інші дивляться на себе, щоб бути не лише в гармонії з собою, але й з іншими. Ми також обговоримо поняття минулого, сьогодення та майбутнього, щоб знайти позитивні елементи минулого, усвідомлення сьогодення, яке живеться щомиті, та активізувати малі проекти на майбутнє.
На практиці
По-перше, навчання буде зосереджене на релаксації, потім ми зможемо працювати над більш цілеспрямованими та особистими питаннями за потреби. В основному ми використовуємо три протоколи:
1- дихання
Синонім життя, дихання допоможе регулювати серцебиття, врівноважити емоційний стан або навіть виробляти ендорфіни. Вживаючи необхідні запобіжні заходи, людина прийме позу розслаблення, очі відкриті або закриті, а друга виконає сканування тіла для візуалізації. Якщо є завали або напруга, їх можна евакуювати продуванням, це полегшить і очистить організм, а потім гармонізує життєво важливі органи.
Потім ми будемо працювати над ланцюгом дихання по всьому тілу. Ми будемо дихати на різних згаданих вище системах, ми можемо покласти руки на частини тіла, щоб про це усвідомити. Потім ми зробимо перерву, щоб інтегрувати сеанс, і закінчимо активацією бажаних можливостей (фізичної та психічної гармонії та впевненості в собі).
2- Відкриття почуттів
Сенсорний сеанс відновить сенсорну пам’ять. Ми будемо працювати тут над п’ятьма органами почуттів, підвищуючи обізнаність, наприклад, про нюх, і пропонуючи шукати у спогадах запах, який є синонімом безпеки. Ми можемо зробити те ж саме з дотиком та ємністю пам'яті. Таким чином, ми будемо шукати відчуття, які ми пережили (рука на гарячому піску, тканина), і, таким чином, ми матимемо викликання, що приносить комфорт і задоволення. Ми зробимо те саме для інших органів чуття, незалежно від того, чи вони завжди є чи ні, оскільки це робота пам’яті.
3- Постава, рівновага
Щоб подолати проблеми провисання та страху падіння, ми будемо працювати над поставою та рівновагою, усвідомлюючи її вертикальність, щоб передбачити падіння, усвідомлюючи її закріплення на землі за допомогою різних методів візуалізації на основі відчуттів.
Коротше кажучи, незалежно від того, чи має людина похилого віку проблеми, пов’язані з віком, чи ні, ми можемо діяти як запобіжний захід або як супровід для підтримання та/або відновлення своїх можливостей, щоб дозволити їм залишатися активними у своєму житті та щодня перевідкривайте поняття насолоди. Тому софрологія та її ніжний та доброзичливий підхід будуть особливо цікавими, щоб "добре старіти" було зроблено більш спокійно.