Самотність → Прочитайте тут, чому від цього може захворіти
Наодинці і самотність - це не одне і те ж
«Самотність» зазвичай відноситься до негативних емоцій, що виникають, коли різниця між стосунками, яких бажає людина, та стосунками, які фактично є чи відсутні, стає занадто великою. Дискомфортні відчуття, які викликає самотність, є суб’єктивними: вчені виявили, що важливим є не те, скільки часу хтось проводить наодинці чи в компанії, а наскільки близькі та цінні стосунки, які ведуться. Тож це залежить від якості соціальних контактів, а не від кількості.
Іноді самотність - це тимчасовий емоційний стан, і тому відносно легко пережити. Це, в основному, стосується переїзду чи перебування за кордоном на більш тривалий час. З іншими, більш серйозними змінами, такими як смерть коханої людини, почуття самотності неможливо подолати настільки легко, а в гіршому випадку може навіть зберігатися назавжди.
Для здоров’я так само небезпечно, як і надмірна вага
Дослідники виявили, що самотність та соціальна ізоляція становлять ризик для нашого здоров’я, який не слід недооцінювати і навіть може спричинити передчасну смерть. Наслідки відсутності соціальних відносин можна прирівняти до наслідків ожиріння для нашого організму. Тож самотність може призвести до розладів сну, серцево-судинних проблем або навіть передчасної деменції.
Як пов’язані самотність та депресія
Навіть якщо депресія та почуття самотності мають щось подібне, вони все одно різні. Самотність в основному викликає негативні почуття щодо соціального життя, тоді як депресія зазвичай викликає негативні почуття, які не обов'язково пов'язані з якоюсь частиною життя, але часто мають загальний характер. Дослідження, яке вивчало самотність літніх людей, виявило, що самотність спричиняє депресію, але зворотного спостереження тут зробити не вдалося. Почуття самотності не обов'язково повинно бути пов'язане з депресією.
Чому нові знайомства не є рішенням усіх проблем
Багатьом одиноким людям рекомендується приєднатися до групи або завести нових друзів, припускаючи, що самотність негайно зникне. Але у цих людей часто виникають сумніви щодо себе та інших, що може виражатися в невпевненій або навіть зневажливій поведінці щодо інших. Тоді встановити контакт набагато складніше, і самотність може швидко перерости в замкнене коло. Дослідження, які займалися боротьбою з самотністю, показують, що робота над власним ставленням до себе та інших є більш ефективним способом виходу з самотності, ніж відчайдушний пошук нових контактів. Іншим перспективним рішенням уникнути самотності є поліпшення та посилення якості існуючих стосунків, оскільки, як уже зазначалося, власний добробут сильно залежить від якості, а не кількості соціальних контактів.
Справжні друзі замість віртуальних
Особливо в часи соціальних мереж ми схильні недооцінювати небезпеку самотності. Можливість завести багато швидкоплинних знайомств, а потім назвати їх «друзями», на жаль, все частіше відводить важливість чесних, інтенсивних стосунків на другий план. Тому проблема часто полягає не в тому, щоб бути засліпленим великою кількістю друзів у соціальній мережі, а спочатку усвідомити власну самотність і створити справді значущі зв’язки з іншими людьми, щоб звільнитися від неї. Тому що постійно зростаюча кількість наукових знахідок, які висвітлюють негативні наслідки самотності, говорять самі за себе.
Тож знайдіть час на ваші справжні соціальні стосунки, адже саме ці контакти забирають почуття самотності і дозволяють брати участь у житті громади.