Софрологія та відмова від куріння Слова софролога

  • софрологія

Щоб кинути палити, вправа в Лікар Раймонд Абрезол (витяг з Vaincre par la sophrologie - Sun Edition):

Після базового розслаблення додайте до аудіозапису таке:
Від сьогодні я викурюватиму лише ті сигарети, які мене справді радують ... Із кількості викурених сигарет більше половини з них я викурюю автоматично, навіть не підозрюючи про це. Я збираюся покласти пачку сигарет у замкнену шухлядку або у важкодоступну кишеню, щоб кожен раз, коли я захочу сигарету, мені доводилося думати про її отримання, бо мені доведеться взяти ключ до шухляди або відкрити блискавку або кнопку в кишені ... Кожного разу я буду задавати питання: "Я справді хочу?" »... Якщо відповідь« ні », я припиню свою дію і не буду палити… Я негайно і значно зменшу щоденне споживання сигарет… Я буду користуватися цією системою в кінці цього сеансу, який буду повторювати щодня до Я звик лише свідомо палити ... Мої вправи закінчились ... Я повільно одужую.
По-друге, я міг би додати: "Я викурюватиму лише певну кількість сигарет і зменшуватиму цю кількість на кожному сеансі".