Таким чином ви можете скоротити 100 калорій під час кожного прийому їжі!
ФОТО Модель у нижній білизні, яку Папа Франциск оцінив у Instagram. Що відповіла молода жінка?
ФОТО Історія найвідомішої ялинки у світі
ФОТО Як виглядають сьогодні актори, яких обожнювали підлітки у 90-х
Інгредієнти, яких не повинно бути у вашому шампуні
Будь-яка дієта передбачає зменшення кількості калорій, що в багатьох випадках виявляється легко сказати, але важко зробити. Однак деякі хитрощі можуть допомогти вам знизити кількість калорій і досягти фігури, про яку мрієте.
Дослідження показують, що якщо ви відмовляєтеся від 100 калорій під час кожного прийому їжі, ви втрачаєте п’ять фунтів за рік. Заманливо, чи не так?
На сніданок
Замість збитих вершкової кави виберіть ту, що має знежирене молоко, і так ви почнете ранок міцним. Це також перетворює злакове молоко з високим вмістом клітковини у ваш улюблений сніданок. Якщо ви відчуваєте необхідність час від часу змінювати меню, вибирайте омлет з беконом, а не ковбаски. Таким чином, кількість калорій буде меншою.
Якщо ви не знаєте, що вибрати, зупиніть свій вибір на салаті з тунцем і знежиреним сиром або на курячому сандвічі на грилі. Вони дуже ситні і не мають великої кількості калорій.
Ще один трюк, яким можна скористатися, - це відмова від сиру, особливо жирного (сиру чи телемеї), і замінити його помідорами або огірками. Пийте воду, коли відчуваєте спрагу, і повністю відмовтеся від газованих напоїв, оскільки в них багато цукру.
Якщо ви не можете відмовити від шматочка піци, вибирайте їсти лише середину шматочка, на шкоду краю великої кількості хліба. Привчайте їсти курку, індичку чи рибу замість свинини. Додайте гарнір з дикого рису або зеленої квасолі. Вечірня вечеря буде здоровою, повноцінною, але також легкою.