Сьогодні; перший день дієти натмана або господині
Тут я розпочав сьогодні дієту Натмана або господині повітря, яка триває 4 дні і яка обіцяє втрату ваги від 3 до 5 кг. Я не наївний, я б не обов'язково скинув 5 кг, але я все одно прагну втратити 2 кг !
початкова вага: 62 кг (я 1м62)
так ось програма:
Дієта Натмана, також відома як дієта бортпровідника
Ось рецепт дієти Натмана, яка триває лише 4 дні, ми втрачаємо в середньому від 3 до 5 кг !
ЗАВТРАК 1 кава без цукру, вершків і грейпфрута (протягом чотирьох днів)
Полудень: стейк на грилі, салат, салатні помідори, 1 яблуко
ВЕЧІР: 2 яйця, зварені круто, зелена квасоля, грейпфрут
Полудень: стейк на грилі, салат, 1 велика склянка томатного соку
ВЕЧІР: кабачки або цвітна капуста, зелена квасоля, яблучний соус без цукру
Полудень: стейк на грилі, салат, салат із селери, 1 яблуко
ВЕЧІР: курка на грилі, тушкований помідор, 1 велика склянка соку чорносливу
MIDI: 2 яйця, зварені круто, зелена квасоля, 1 склянка томатного соку
ВЕЧІР: стейк на грилі, салат, 1 склянка ананасового соку без цукру, солі та перцю використовуються лише для приправ
-масло, маргарин, жир, молочні продукти.
Для тих, хто не любить червоне м’ясо: замініть білим м’ясом, Але результат може бути не однаковим. Для м’яса готуйте на сковороді без жиру, а після видалення м’яса додайте воду для знежирення та відновлення соку.
Палички селери в салаті: нарізати невеликими шматочками і змішати з салатом, або приготувати їх на пару.
Ви можете зберегти третю річ на обід для перекусу близько 4-5 години.
Дієта викликає хімічну реакцію, тому важливо дотримуватися порядку, зазначеного в кожному меню, не змінювати або замінювати будь-який продукт. Кількості не обмежені, але мають бути обґрунтованими.
Середня втрата ваги становить приблизно від 3 до 5 кг. Дієту рекомендується робити лише 4 дні і 1 раз на місяць.
Фруктові соки без цукру можна знайти в універмагах та відділах здорового харчування.
Для салатів РЕСТРИКАЛЬНА олія фундука (за бажанням) АБО ТО: СОЛЬ, ПЕРЦЕВО, ЛИМОН І СПЕЦІЇ.
ПОПЕРЕДЖЕННЯ: після цього необхідно відновити збалансовану дієту, щоб уникнути ефекту YO-YO. Отже, розумна кількість без зловживань.
Якщо є інші мотивовані, не соромтеся приєднуватися до мене .