Соя, секретний інгредієнт для спортсменів - вона
Їжте сою, щоб підвищити свої спортивні результати? Скажіть так, це не обов'язково викликає у вас бажання ... Але будьте впевнені, хто каже, що соя не обов’язково означає тофу та пророщені насіння. У поєднанні з фруктами в рецептах здорових та гурманів соя стає нашою улюбленою закускою після занять спортом.
Як ми знаємо, білки дозволяють організму добре відновлюватися після занять спортом. Але яєць і сиру ви починаєте трохи набридати ... Гарна ідея? Змінюйте свій раціон, час від часу замінюючи тваринні білки рослинними.
3 рецепти сої
Серед продуктів, які є чудовим джерелом рослинного білка: соя. Сам по собі він містить велику кількість клітковини та поживних речовин (кальцій, залізо, магній, калій ...). Відкрийте для себе кілька ідей, щоб їх жадібно споживати.
Соєвий молочний коктейль
Рецепт: дістаньте блендер, влийте 25 мл соєвого молока. Додайте банан (щоб уникнути кускового ефекту, не соромтеся нарізати його заздалегідь скибочками). Додайте фрукти на ваш вибір або/і ваш мед. Змішайте, влийте в гарбуз, дайте охолонути в холодильнику і насолоджуйтесь відразу після занять спортом.
Бар SoyJoy
Рецепт: від 34 до 40% фруктів, цільного соєвого борошна, щоб зберегти якість харчових норм, вершкового масла, яєць, без барвників та консервантів, але соя із звичайного сектора без ГМО.
Соєвий сир з червоними ягодами
Рецепт: у блендер вилийте соєвий сир і додайте скільки завгодно червоних фруктів. Перемішайте до отримання однорідної і, перш за все, однорідної суміші. Помістіть соєвий сир з червоними ягодами в рамекін і знову додайте фрукти.