Знати, як по-справжньому схуднути за допомогою спорту - чим більше ми даємо, тим більше ми плавимо поточну жінку MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Завдяки дослідженням ми краще розуміємо вплив фізичних навантажень на фігуру. Ми підводимо підсумки з Дід’є Рейсом, фізичним тренером та співавтором "Біблії фізичної підготовки".
Будьте в курсі
Чим більше ми даємо, тим більше ми танемо
Видимі результати на малюнку, більше, ніж на шкалі
Вправляючись, ми спалюємо жир і нарощуємо м’язи. Але ми не обов’язково втрачаємо кілограми! Це пов’язано з тим, що м’язова тканина щільніше жирової тканини, тобто вона важить важче при меншому обсязі. Отже, починаючи фізичну активність, не рідко набирати вагу або навіть застоюватися на вагах, коли вдається вписатися в одяг, який раніше був занадто тісним. Очевидно, що краще довіряти своїм вимірам.
Ми виділяємо жир, як тільки рухаємось
І не через 30 чи 40 хвилин, як нас все ще іноді забивають! Жири справді є улюбленим паливом - і також найпоширенішим - організму: воно використовує його постійно, в тому числі і в спокої, для підтримки тканин, що його складають. Щоб забезпечити фізичні зусилля, він негайно використовує жир, присутній у крові та м’язах, і швидко мобілізує запас у стегнах, сідницях, стегнах, животі тощо, менш ніж через 15 хвилин після початку тренування.
Чим більше ми даємо, тим більше ми танемо
Краще зосередитись на якості над кількістю, тобто інтенсивності над тривалістю! Цифри говорять самі за себе: бігаючи 30 хвилин у помірному темпі, ви спалюєте 150 калорій, 90 з яких надходять від жирів, а решта від цукрів, а бігаючи в тій же тривалості в швидкому темпі, ви спалюєте 200 калорій. 100 калорій з жиру.