Союзники для стимулювання лактації найкращі чаї та найбільш поживна їжа
Жінки, які годують груддю, особливо ті, хто вперше стали матерями, часто турбуються про кількість грудне молоко які вони виробляють.
Більшість жінок не мають проблем з годування груддю, оскільки їх організм виділяє достатньо молока для годування дитини. Однак у деяких випадках новоспечені матері не можуть виробляти достатню кількість молока. Важливу роль у стимулюванні лактації відіграють як дієта, так і деякі чаї - назвемо їх природними засобами (з рослин) - які часто допомагають стимулювати лактацію.
Їжа, рекомендована жінкам, які годують груддю
Потреби організму в харчуванні вищі під час грудного вигодовування, і кількість певних поживних речовин у раціоні матері може безпосередньо впливати на наявність тих самих поживних речовин у грудному вигодовуванні. молоко які вона виробляє. З іншого боку, деякі поживні речовини переносяться в молоко матері незалежно від споживання їй їжі.
Для матері дуже важливо їсти різноманітну цільну, поживну їжу, щоб забезпечити їй і її організм дитини необхідними вітамінами та мінералами.
Ось кілька поживних продуктів, які мама повинна їсти під час годування груддю:
- риба та морепродукти: лосось, водорості, молюски та сардини;
- м'ясо: яловичина, баранина, свинина та такі органи, як печінка;
- фрукти та овочі: ягоди, помідори, капуста, капуста, часник та брокколі;
- горіхи та насіння: мигдаль, волоські горіхи, насіння чіа, насіння конопель та насіння льону;
- інші продукти: яйця, вівсянка, картопля, лобода, гречка та темний шоколад.
Крім того, новоспеченій матері якомога більше уникати оброблених продуктів, оскільки вони часто мають багато калорій, мають високий вміст цукру та містять шкідливі для здоров'я жири.
Чаї для стимулювання виділення молока
Є багато рослин з галактогога дією, тобто такі, що визначають або посилюють секрецію молока. Ось кілька трав’яних чаїв, які збільшать виробництво молока:
Пажитник
Пажитник, який також називають грецьким сіном, вважається хорошим засобом для стимулювання молочних залоз.
Як приготувати чай: залиште замочувати на ніч столову ложку насіння пажитника в склянці води. Вранці кип’ятіть цю воду разом із насінням пажитника кілька хвилин. Процідіть розчин і пийте цей чай щоранку, поки не отримаєте бажаних результатів. Або, якщо ви хочете, ви можете вибрати капсули на основі пажитника за рекомендацією фітотерапевта.
Насіння фенхелю
Окрім пажитника, насіння кропу також допомагають стимулювати вироблення молока. Ця рослина має галактогічну дію, тобто має речовини, які допомагають організму матері виробляти більше молока. Крім того, насіння кропу допомагають травленню та запобігають колікам у немовлят.
Як приготувати чай: Додайте столову ложку насіння кропу в склянку гарячої води. Накрийте чашку і дайте їм просочитися протягом 30 хвилин, а потім процідіть розчин. Пийте цей чай двічі на день протягом 1 місяця. Крім того, намагайтеся включати насіння кропу у свій щоденний раціон, використовуючи їх при приготуванні різних продуктів.
Насіння кмину (кмин)
Вважається, що насіння кмину можуть стимулювати секрецію молока у новонароджених мам. Крім того, дрібні насіння кмину покращують травлення та полегшують запори, печію та здуття живота. Вони є прекрасним джерелом заліза, союзником, який надає додатковий опір новоспеченим матерям після народження.
Як приготувати засоби: Змішайте чайну ложку порошку кмину (насіння) з чайною ложкою цукру. Вживайте це поєднання зі склянкою теплого молока щодня, перед сном, кілька тижнів поспіль.
Або, якщо хочете, додайте в каструлю дві чайні ложки насіння кмину, залийте півсклянки води і закип’ятіть. Процідіть розчин і додайте півсклянки молока і чайну ложку меду. Добре перемішайте чай і пийте його раз на день, кілька тижнів поспіль.