Змішування смузі з низьким вмістом вуглеводів - основи чудових рецептів
Низький вміст вуглеводів - це все зараз. Під цим розуміють тимчасове або довгострокове перетворення власної дієти на "низьковуглеводну", тобто: дієту з низьким вмістом вуглеводів. Смузі може дуже добре підтримувати дієту відповідно до низьких потреб у вуглеводах, а також дуже смачно. Дізнайтеся, що таке смузі з низьким вмістом вуглеводів тут.
Смузі з низьким вмістом вуглеводів: все, що вам потрібно знати про них
У наступних рядках ви дізнаєтесь декілька речей про дієту з низьким вмістом вуглеводів і, звичайно, зокрема, яке спільне з цим смузі. Концепція з низьким вмістом вуглеводів виступає за уникання або зменшення вуглеводів у раціоні. Ви, мабуть, це вже знаєте. Які переваги цього типу дієти?
Деякі гуру харчування стверджують, що дієта з низьким вмістом вуглеводів корисна для фігури і навіть підходить для схуднення. Я не дієтолог, і тому я не можу підтвердити це, але не можу і відкинути це. Це, мабуть, має сенс, оскільки вуглеводи швидко забезпечують велику кількість енергії, яку власне тіло може не змогти використати безпосередньо. Що тоді трапляється? Це зберігає їх у погані часи, переважно у вигляді жиру.
Саме тут вступає в дію дієта з низьким вмістом вуглеводів.
Ви можете знайти багато інформації про дієти з низьким та низьким вмістом вуглеводів в Інтернеті та в незліченних книгах. Ви можете переглянути тут вибір *. Але будь ласка, завжди переконайтеся, що ви завжди харчуєтесь збалансовано, незважаючи на низький вміст вуглеводів. Якщо у вас виникнуть запитання, обговоріть їх із лікарем наступного разу, коли відвідаєте.
З чого роблять смузі з низьким вмістом вуглеводів і що робить їх такими цікавими?
Смузі з низьким вмістом вуглеводів може складатися з усіх інгредієнтів, які містять якомога менше вуглеводів. Це означає, що в основному вони містять овочі, листові овочі, зелень тощо. Вони містять лише невелику кількість фруктів, оскільки більшість видів фруктів містять багато фруктози. Фруктоза та цукор в цілому - це, на жаль, чисті вуглеводи, і тому їх слід знижувати. Так звучить це? Саме ... звучить як ЗЕЛЕНІ смузі! 🙂
Багато інгредієнтів з низьким вмістом вуглеводів у смузі з низьким вмістом вуглеводів:
Перегляньте статтю про низьковуглеводні фрукти для переліку низьковуглеводних фруктів для вашого смузі. Завдяки цьому ви точно на правильному шляху, коли робите смузі з низьким вмістом вуглеводів. Крім того, ви можете в принципі (тобто залежно від вашого смаку) використовувати такі інгредієнти:
Овочі для смузі з низьким вмістом вуглеводів
Особливо фрукти з низьким вмістом вуглеводів для вашої смузі з низьким вмістом вуглеводів
- Кавун
- Агрус
- Малина
- Ожина
- Ацерола
- Лимон + лайм
- папайя
- абрикос
- Чорниця
- смородини
- помаранчевий
- Грейпфрут
На що я повинен звертати особливу увагу, готуючи смузі з низьким вмістом вуглеводів?
Все дуже просто: використовуйте якомога менше інгредієнтів, які є особливо солодкими та цукристими, наприклад, яблука, груші, банани. Смузі з низьким вмістом вуглеводів або, як правило, зелені коктейлі для багатьох людей не настільки смачні, оскільки вони терпкі і не надто солодкі, і їх можна сприймати як такі, що хочуть покращити. Тут може допомогти, якщо ви додасте трохи солодких фруктів. Як підсилювач смаку, так би мовити. Це нормально, тому що зниження вуглеводів достатньо для низького вмісту вуглеводів. Без цього не слід і не потрібно обходитися повністю.
Зелені смузі можуть мати багато клітковини через велику частку листя та овочів. Це, як правило, робить їх дуже товстими. Отже, вам потрібен хороший блендер або ручний блендер, який зможе швидко виконати ще більш тверді овочеві частини. Якщо міксер занадто слабкий, подрібнення не буде працювати належним чином. У гіршому випадку ви навіть можете зламати пристрій.
Якщо ваш смузі з низьким вмістом вуглеводів занадто жирний, ви можете його ложкою. Він смакує охолодженим, особливо в літні місяці, як сніданок з трохи мюслі або свіжих фруктів зверху.
Як варіант, просто додайте трохи води. Оскільки у нас мало вуглеводів, застосовується таке: Не розбавляйте, додаючи фруктові соки. Ви пам’ятаєте: у нашому смузі ми хочемо мало цукру. 🙂
І ось кілька рецептів смузі з низьким вмістом вуглеводів, які можна випробувати
Нижче наведено три вибрані рецепти смузі з низьким вмістом вуглеводів. У вас немає всіх інгредієнтів? Неважливо, просто будьте креативні! Не залишайте інгредієнти або замінюйте їх іншими! Єдині межі - це ваша креативність і, звичайно, ваш смак. 🙂 Потіштесь експериментуючи та насолоджуючись.
Смузі з низьким вмістом вуглеводів з огірком та авокадо
Ми легко можемо управляти кількома вуглеводами в смузі. З огірком, авокадо та шпинатом ви отримуєте горіховий, не дуже солодкий зелений смузі. Якщо ви хочете обдурити, можете додати трохи кленового сиропу.
Інгредієнти:
- 1/2 авокадо
- 1/4 огірка
- 1 жменя свіжого листя шпинату
- 1 чайна ложка насіння чіа (або насіння льону)
- 1 склянка холодної води
- 1 тире вапна
Підготовка:
Вийміть м’ясо авокадо з миски ложкою і покладіть у банку блендера. Огірок помити і нарізати шматочками. Це також працює з оболонкою. Вимийте листя шпинату і покладіть їх у банку блендера. Додайте насіння чіа або насіння льону, бризки води та вапна і спочатку повільно перемішайте, а потім енергійно збийте. Якщо смузі занадто густий, ви можете просто додати трохи більше води. Смузі з низьким вмістом вуглеводів з авокадо та огірком готовий.
Смузі з листям салату та кульбаб
Дикі трави ідеально підходять для змішування смачних та низьковуглеводних смузі з низьким вмістом вуглеводів. Важливо, щоб ви збирали лише дикорослі трави, які ви добре знаєте. І звичайно лише з тих місць, які ви можете прийняти як чисті.
Інгредієнти:
- 1/4 огірка
- 10 середніх листків кульбаби
- 1/2 банана
- 5-7 листочків салату з ракети або баранини
- 1 склянка води, трохи більше
Підготовка:
Огірок добре вимити і нарізати шматочками з нанесеною шкіркою. Додайте у банку блендера разом із половиною банана та промитим листям кульбаби та салату. Після цього залийте водою і все правильно перемішайте. Ваш дикий смузі готовий. Це так просто.
Смузі з яблуками, манго та морквою з низьким вмістом вуглеводів
Цього разу ми використовуємо яблуко та манго, щоб викликати фруктовий смузі. Однак не надто багато, тому що і тут ми хочемо зменшити цукор та інші вуглеводи.
Інгредієнти:
- 1/4 яблука
- 1/4 манго
- Зелений від двох морквин
- 1/4 огірка
- 1 склянка води
- 1 бризка лимонного соку
Підготовка:
Подрібніть м’ясо манго на великі шматочки і додайте шматочок яблука в кружку блендера. Моркву добре помити і додати її разом з огірком, водою та лимонним соком. Перемішайте спочатку на повільній швидкості, а потім інтенсивно в кінці. Налийте в склянку і насолоджуйтесь. Якщо ваш смузі з низьким вмістом вуглеводів занадто густий, просто додайте трохи води. Але потім знову перемішайте.
Більше рецептів та інформація про низький вміст вуглеводів?
Ознайомтеся з цією статтею тут, щоб отримати додаткову інформацію про смузі з низьким вмістом вуглеводів та інших рецептах. Також подивіться на колекцію рецептів смузі на цьому веб-сайті. Якщо вас цікавлять таблиці калорій, подивіться на мій новий проект: Lebensmittel-naehrstoffe.de
Веселіться, змішуючи та насолоджуючись!
Поради щодо книг про коктейлі з низьким вмістом вуглеводів
Тут ви можете знайти презентацію книги про смузі з низьким вмістом вуглеводів.
Напитки з низьким вмістом вуглеводів: смачні коктейлі, коктейлі та смузі, щоб схуднути та насолодитися
Не тільки смузі з низьким вмістом вуглеводів, але також низькокалорійні коктейлі та коктейлі (також безалкогольні!) представлені. Цікавий огляд різноманітності низьковуглеводних напоїв. Ви любите різноманітність? Тоді, можливо, погляньте на цей буклет 5 євро просто заходь.
Скільки калорій ви з’їдаєте на день?
Якщо ви шукаєте більше інформації про калорії, ІМТ та подібні теми, тоді швидко перегляньте мій новий веб-сайт на цю тему.