СОК І СПОРТ ЧЕРВОНОГО БУРЯКУ Спортивна медицина

Поради на місцях, засновані на інтерактивному спілкуванні зі спортсменами.

"ЗДОРОВИЙ" НАПІЙ, який справді цікавить СПОРТМЕНА ....

спорт

Мій досвід на місцях, підтверджений читанням кількох наукових досліджень, змушує мене розглянути інтерес цього напою до спорту, а особливо до витривалості, включаючи дорожній велосипед. Також цей напій матиме ефект для посилення пам’яті !

- веб-сайт з питань спортивної медицини та харчування: http://www.medecinedusportconseils.com/

–Сайт, на якому розміщені софрологічні сесії: http://www.seance-sophrologie.com/

Сирий буряковий сік - чудодійний напій, який сам по собі може виграти Тур де Франс або перетворити нігця на скакового коня? очевидно ні, це було б відомо давно! Я вважаю цей харчовий внесок цікавим доповненням, яке до того ж має симпатичні смакові якості; і, звичайно, цей внесок є природним, що в наші дні є досить обнадійливим ....

То як це працює " ?

  • Буряковий сік - чудовий антиоксидант це означає, що він протистоїть шкідливим наслідкам, які спостерігаються у спортсмена, який зазнає великих навантажень і тренувань, як і інші антиоксиданти: особливо бета-каротин, селен, вітамін С, знижений глутатіон, цинк тощо. Тому клітини будуть захищені від старіння; це окислення організму відбувається через те, що при гіпервентиляції спортсмен дихає з дуже високою частотою, а частина вдихуваного кисню перетворюється на молекулярний кисень, який є дуже токсичним для клітин.

  • Буряковий сік дуже багатий вітамінами, чиї вітамін А, група вітамінів , і вітамін VS; він також містить Залізо і трохи кальцію; також деякіфолієва кислота (вітамін В9), який може сприяти стабільному рівню заліза в крові; проблема дефіциту заліза є поширеною у всіх видах спорту на витривалість, особливо якщо спортсмен вегетаріанець. (прочитати статтю про залізо: токсично чи ні? Потрібно взяти з собою?: http://www.medecinedusportconseils.com/2009/10/20/les- rapports-de-fer-toxiques-utiles/прочитати статтю про спорт та вегетаріанська дієта: http://www.medecinedusportconseils.com/2010/01/10/le-sportif-vegetarien-pour-ou-contre/)

  • Сік буряка багатий нітратами, які метаболізуються в організмі у вигляді азотної кислоти, яка економить кисень і, отже, оптимізує оксигенацію м’язів під час фізичних вправ; чому: ця азотна кислота (оксид) сприяє вазодилатації судин; але будьте обережні, нещодавно у трансляції на М6 я засудив потенційну небезпеку його необдуманого використання культуристом, який перед сеансом може спокуситися споживати "NITRIX" (у Google є все необхідне ...), що сильно дозує азотну кислоту що призводить до розширення судин (= яке розширює) м’язів, які працюють під час сеансу, і тому м’язи краще киснються; цей продукт токсичний, оскільки представляє надто масивний прийом азотної кислоти, що може спричинити серйозні розлади: дискомфорт через гіпотонію, порушення серцевого ритму, головні болі, сильну діарею. АЛЕ кількість нітратів у буряковому соку набагато нижча. За допомогою цієї судинорозширювальної дії сік буряка представляє цікаве доповнення у пацієнта, який має артеріальну гіпертензію;

  • Американське дослідження (Міллер та його колеги з Wake Forest показало, що приплив крові до мозку) демонструє значення сирого бурякового соку для збільшення пам’яті ! Читайте також: http://www.medecinedusportconseils.com/2013/09/08/interet-des-nitrates-dans-le-sport-et-pour-la-sante-jus-de-betterave-rouge-rhubarbe-epinard /

На практиці :

****** Використовуйте буряк повінь і не готується, тому що тоді вітамін В1, вітамін С, фолієва кислота зникають. Пляшки сирого бурякового соку можна знайти в «органічних» магазинах, а зараз і в деяких гіпермаркетах.

****** Для спортсменів я рекомендую лікування: 100 мл/день під час великих тренувальних навантажень; досить розбавлений; можна підсолодити чайною ложкою фруктози. І протягом 5 днів, що передують голу; а на подіях тривалістю кілька днів, таких як велопробіги поетапно, маленька склянка на сніданок, розведена 2/3 соку і 1/3 негазованої води; те саме ввечері після обіду.

****** Для сидячої людини я пропоную цей напій вживати протягом дня (пийте потроху): розведіть 200 мл бурякового соку в хорошому літрі негазованої води; а для людей, які мають проблеми з вживанням алкоголю, цей червоний і тонізуючий напій допомагає заохочувати пити.

****** Зверніть увагу, що колір сечі може бути змінений: вони трохи червоні.

- веб-сайт з питань спортивної медицини та харчування: http://www.medecinedusportconseils.com/

–Сайт, на якому розміщені софрологічні сесії: http://www.seance-sophrologie.com/

29 коментарів → ЧЕРВОНИЙ БУРЯК І СПОРТИВНИЙ СОК

Доброго вечора,
Я багато використовував органічний сік буряка, бо жив на кордоні зі Швейцарією (у Франції неможливо знайти в пляшці), результати дуже позитивні, з іншого боку, раджу починати з малих доз, оскільки буряковий сік дуже сильний для кишечника, і потрібно деякий час, щоб організм повністю його засвоїв.
спортивно
себ

дякую за цей польовий коментар; cdlt, jjM

Відтоді, як я п'ю буряковий сік, я схуд на 4 кг, не докладаючи зусиль. Я просто менш голодна вночі.

Гаразд; це цікаво, хоча я рідко бачив такий ефект; але привіт, хороший "паб" для бурякового соку ! cdlt, jjM

Я буду тестувати буряковий сік протягом 5 днів, готуючись до цієї гонки: http://www.grousemountain.com/events/grouse-grind-mountain-run-2012

Сподіваюся, я зможу трохи покращити свій час на цьому підйомі. Буряковий сік мені порекомендував той, хто, на мою думку, є дієтологом олімпійця Ніколи Гірке.

Я повідомлю вам результати.

Чому ні. дуже цікаво і дякую за ваш інформаційний відгук; Щасти!

22 вересня, 10:00 Початок 1-ї хвилі бігунів для участі в гірському бігу на тетеревах. Я є частиною. На 1/4 шляху, я випереджаю свій PB на 30 секунд (особистий рекорд). На півдорозі, 53 секунди. Після прибуття - 42 секунди. Примітка: старт гонки знаходиться приблизно в 25 м від входу на трасу, а на фініші додається близько 125 метрів, щоб бігуни фінішували перед шале. Думаю, я можу об’єктивно сказати, що ці додаткові 150 м додають приблизно 30 секунд до траси.

Якщо обмежитися офіційними цифрами, з вівторка 18 вересня (33:40) до суботи 22 вересня (31:43), ми відзначимо покращення на 5,8% (117 секунд) під час підйому на 2,9 км (висота 853 м).

Я продовжуватиму пробувати буряковий сік під час напружених зусиль, але на перший погляд це працює.

добре Бенуа; велике спасибі за точність повернення; і молодець; бачите, відверто можна подумати, що я буряковий сік приніс плюс, навіть дуже малий; але, звичайно, підхід стосується спортсмена, тому ніяких висновків робити не слід, оскільки відсутні статистичні дані; але в будь-якому випадку велике спасибі, що дозволили нам поділитися вашою конкуренцією; дуже cdlt, jjM

Це одне задоволення! Дякую, що дозволили мені прочитати про буряковий сік. Навіть якщо він не впливав на працездатність, овоч все одно сприяє зниженню артеріального тиску і є протизапальним, тому добре додавати його у свій раціон.

Привіт Жан Жак,
Трохи відгуків про вживаний буряковий сік у кількості 250 мл вранці в обід протягом 5 днів до змагань.
Результат напівмарафону, краще засвоєння завдяки легкості в зусиллях, до яких я більше не звик і тому спостерігав на 2'07 менше, ніж у попередньому році на тому самому курсі.
Невелика проблема, з іншого боку, ввечері, страшні болі в животі, щоб зробити дискомфорт, схожий на гіпоглікемію, а також сеча страшного червоного кольору, це навіть страшно .
Так само розширення судин спричиняє реактивну гіпотензію після тренування ?
Я боюся спробувати ще раз .
Дякуємо за ваш сайт.
Девід (марафонець)

добре Девід; Я сподіваюся, це не перший раз, коли ви вживаєте цей напій, тому що дуже важливо протестувати його під час багатьох тренувань перед вживанням перед змаганнями; 250 мл c bcp; Думаю, що достатньо 100 мл, і раджу розбавляти цей напій; тоді в одному випадку невідомо, що вечірні травні ознаки були пов’язані з соком буряка; після марафону такі травні ознаки досить сильні; cdlt, JJM

привіт д-ро !
Я роблю бодіб. нещодавно природний і, знаючи, що дорога страшенно довга, щоб досягти правильного рівня, я використовую натуральні добавки (соєве молоко, насіння кабачків, спіруліна тощо), і перш за все я черпаю ресурси природи (цільні зерна, соя, імбир, тощо).
Я щойно перевірив 10-міліметровий буряковий сік у високій склянці води! смак дуже сильний, незважаючи на розведення ... Я думаю змішати його наступного разу з апельсиновим соком ...
інакше чудовий інформаційний сайт, який розставляє речі на свої місця! Шкода, що в моєму спорті допінг настільки присутній, але, на щастя, деякі з нас природні ... небагато, але присутні !
сердечно
Джохан

привіт, я бігун, і я щойно чув про корисний ефект бурякового соку, який піддається сильному ахілесовому тендиніту в середньому 2 на рік, тому зупиняйтеся на 1-2 місяці кожного разу, коли я хотів би знати трохи більше порівняно з цим спасибі ви

Гаразд; якби лікування ахіллового сухожилля обмежувалося прийомом соку буряка, це було б відомо ! серйозніше необхідно проконсультуватися з лікарем, який знайде час на повне клінічне обстеження після цілеспрямованого та наполегливого опитування; спортсмена обстежують, повне статичне та динамічне локомоторне обстеження, стоп, взуття, обставин, аналіз крові тощо тощо; цей тендиніт - це, мабуть, патологія, яка найбільше вимагає обстеження, коли лікар справді змочує майку зі спортсменом, який нічого не робить. cdlt, і удачі; ddM

Привіт, мені порадили пити буряковий сік, бо мені не вистачає заліза. З іншого боку, я вважаю, що це дуже агресивно впливає на кишечник і що вам потрібно їсти малими дозами !

так абсолютно нормально; згодом деякі це дуже добре переносять; Рекомендую розводити його наполовину в маленькій склянці; cdlt, jjM

Здравствуйте,
Дурне запитання переходить мені в голову, бо такі, як я, у кого проблеми з буряковим соком через поганий кишечник, чому б не знайти компроміс? ?
Дозволь пояснити .
Призначення цього соку - забезпечити організм оксидом азоту. Чому б тоді не рекомендувати доповнювати спортсмена аргініном або цитруліном, які є стимуляторами оксиду азоту, або навіть добавкою, яку ви згадали в малих дозах (нітрикс). Бажаною метою є справді розширення судин для кращої циркуляції кисню. Але надто довго ця вазодилатація не впливає на витривалість. Ми могли б уникнути багатьох кишкових проблем !

Зверніть увагу, абсолютно ніяких питань про використання NITRIX, який для мене є ВЕЛИКИМ MRD, який не має нічого спільного з панорамою спортсмена, залишмо це "веб-торговцям, які заробляють гроші на чудах, що чекають спортсменів, навіть якщо це означає ризик для здоров'я ”; Я був у телевізійному шоу, щоб розбити або, вірніше, розбити цей продукт MRD та інші доповнення; згодом Stimol та/або Arginine чому б ні, але простий натуральний сік мені більше підходить з точки зору етики та іміджу; розведіть цей буряковий сік на 2 або 3 і не пийте більше маленької склянки; cdlt, jjM

привіт Доку, що ти думаєш про сік буряка *, підкислюючий (натуральна молочна кислота L (+)). Пастеризований ?

bjr; = E270 = підкислювач та підсилювач смаку, вироблений молочнокислими бактеріями або синтезом. Без відомих ризиків. Але ей, хай живе "органічне" ! знайти більш «натуральний» продукт; cdlt, jjM

Два місяці я брав буряковий сік і став справжнім овочем

бабаба краще, ніж їсти консервований тунець ...

Які приймаються до і після силових тренувань?

Скільки часу до та після сеансу ?

Дуже цікава стаття, вона майже схожа на чудодійний продукт! Що серйозніше, на практиці, якщо ви тренуєтесь ввечері пішки, краще приймати сік вдень, а не вранці, ні ?

Дякуємо, що поділилися з нами своїми знаннями.

Ах, і я забув: еквівалент лакто-ферментованого бурякового соку ?

Так; і обмежувати с краще, оскільки він краще зберігає вітаміни та ферменти

bjr; радше вранці; cdlt, jjM

bjr; за годину до того, за годину після сеансу; і перед сном; cdlt, jjM