Пікантне повідомлення про сніданок - Кікуру

від Хокеїст »20 серпня 2014 р., 06:58

повідомлення

freko78 писав: Привіт,

Замініть жир солодким беконом та козячим сиром. Я не впевнений, що ви переможете!
Я не знаю, який вид піших прогулянок ти робиш вранці (відстань, тривалість), але особисто я не міг побігати з усім цим у животі.

Я був у тій же ситуації, що і ви: 32 роки, 1м79 і 78-80 кг і їв багато солодкого (до нудоти).
Я втратив 10 кг за 2 місяці і з тих пір залишався стабільним близько 68 кг (минуло вже 2 місяці), не відчуваючи нестачі. Я діяв наступним чином:

  • Ліквідація всіх промислових тортів та тістечок
  • Значне зменшення споживання червоного м’яса
  • Повна ліквідація сиру
  • Ліквідація йогуртів з коров’ячого молока, які я замінив йогуртами з соєвого молока
  • Сніданок: чай, банан, спеціальне печиво для сніданку або скибочка цільнозернового хліба/круп + 1 склянка фруктового соку
  • Опівдні, у їдальні: риба та овочі без соусу + фрукти на десерт
  • Ніякої закуски, але привіт, це більше, тому що я не голодний вдень.
  • Увечері легка вечеря. Я часто беру лише овочі
  • Час від часу трохи варіацій, таких як піца, вино тощо.

Вранці на тренуваннях я задовольняюся чаєм + склянкою яблучного соку перед тим, як піти на пробіжку, щоб не ходити на голодний шлунок (але, на мою думку, це пройшло б ні з чим у шлунку, це більше психологічно), виїзди близько 1:30.

Я думаю, що перед тим, як їхати на певні дієти, спочатку потрібно вирішити надмірності!

Мені дуже подобається ваша програма. Нарешті я трохи наблизився до цього, не усвідомлюючи цього і не бажаючи робити якусь конкретну "дієту".
Мені найважче у вашій програмі все ще залишається сир. Поки що мені не вдалося відмовитись від цього.
Найгірше те, що я споживаю його вночі

У будь-якому випадку це залишає мені напрямки для вдосконалення дієти

Щоб повернутися до солоного сніданку, це мене досить спокушає, але я не зробив погруження. Мене цікавлять різні думки. І справді, як сказано вище, я думаю, нам слід уникати бекону та жирного сиру, щоб замінити варення, повне цукру. Прибуток від обміну (якщо такий є) повинен бути мінімальним.