Соки в харчуванні дітей

До солодких напоїв належать ВСІ фруктові соки, нектари, енергетичні напої, спортивні напої та ароматизовані мінеральні води, придбані або приготовані вдома. Фруктові соки містять цукор, який природним чином міститься у фруктах (фруктоза), але стає дуже концентрованим, коли фрукти перетворюються на сік. Інші категорії напоїв мають велику кількість доданого цукру. У більшості випадків для здорового та збалансованого харчування дітям не потрібні фруктові соки та інші солодкі напої.

Занадто багато солодких напоїв може призвести до різноманітних проблем, включаючи ризик ожиріння, карієсу, діареї та зниження апетиту. Якщо ви хочете включити солодкі напої в щоденний раціон дитини, обмежте споживання до маленька склянка фруктовий сік або інший солодкий напій на день. Однак пам’ятайте, що вони не обов’язкові для того, щоб малеча мала гарне здоров’я.

Молоко для немовлят

Хоча грудне, суміш або коров'яче молоко також містять цукор у формі лактози, вони не вважаються солодкими напоями. Молоко має важливе значення у харчуванні дітей для споживання кальцію, необхідного для підтримки здоров’я кісток і зубів. Для дітей віком до 1 року основним напоєм повинно бути грудне молоко, або, якщо це неможливо, молоко суміші. Запропонуйте дитині незбиране молоко лише після досягнення 1 року, коли кількість споживаного дитиною грудного молока або суміші зменшиться.

Вода - ідеальний напій для дітей старше 1 року та дошкільнят. Хоча молоко цінне для кальцію, що надходить в організм, надмірне споживання може призвести до зниження апетиту. Рекомендована кількість молока не повинна перевищувати трьох склянок на день.

Штучно підсолоджене або ароматизоване молоко не рекомендується дітям.

Вибирайте свіжі фрукти

На щастя, потрібно лише половина апельсина, щоб забезпечити дитину необхідною кількістю вітаміну С. Заохочуйте його їсти свіжі фрукти замість соку. Він повинен перемогти на декількох рівнях:

навчіться добре мити плоди і очищати їх, потім жувати
вивчайте фрукти (не так, як діти, які впевнені, що "корова фіолетова"!)
Він має підвищену кількість клітковини, яка допомагає запобігти запорам.

Наслідки вживання солодких напоїв

Солодкі напої, що вживаються щодня у значних кількостях, можуть призвести до:

Поради батькам

Зміна дієти дитини - це непроста справа, коли плескають у плескання, але ніколи не можна забувати, що малі їдять і п’ють те, що їм пропонують. Наші пропозиції:

Уникайте використання пляшки, щоб заспокоїти дитину спати

Покажіть приклад, виключаючи придбання та споживання солодких напоїв вдома та коли б ви не були поруч з дітьми.

Якщо ваш малюк звик пити фруктовий сік або інші солодкі напої щодня, почніть з обмеження їх денної порції - або ви можете розбавляти їх все більшою кількістю води, поки вони не зможуть пити воду з хіори.

Наберіться терпіння! Особливо, якщо гноми просять соку щоразу, коли вони спраглі або голодні.

Заохочуйте його їсти цілі фрукти, замість того, щоб робити з них сік

Якщо ви хочете включити сік у свій щоденний раціон, обмежте його споживання однією склянкою на день

Якщо ви помітили зміни у зростанні та розвитку дитини, проконсультуйтеся з вашим сімейним лікарем або педіатром.

Фруктові соки та солодкі напої в раціоні дитини не обов’язкові
Заохочуйте його пити воду і їсти фрукти
Якщо ви хочете давати йому сік, дозволяється лише невелика склянка на день
Наберіться терпіння, потрібен час, щоб впровадити здорові (особливо здорові!) Звички в раціон дитини.