Сокова дієта ✅ - Вся інформація тут! ✅
Якщо більшість дієтологів по-своєму, то це все Сік слід вживати лише в помірних кількостях. В основному це пов’язано з високим вмістом фруктози. Особливо свіжовичавлені фруктові соки багаті вітамінами та іншими життєво важливими речовинами, але вони також дуже солодкі та містять багато вуглеводів. Тому загальна рекомендація полягає в тому, щоб якомога більше розбавляти солодкі соки і вживати їх лише в невеликих кількостях. Однак це не стосується овочевих соків, оскільки овочі, як правило, слід вживати у більших кількостях, ніж фрукти. Однак чисті овочеві соки далеко не для всіх. Оскільки сік є досить суперечливою здоровою їжею, зараз виникає питання, що таке так звана сокова дієта. Вам справді дозволяється пити сік лише на соковій дієті? А що ця дієта означає для вашої фігури та всього вашого організму? Ми вам скажемо!
Цікава інформація про сокову дієту
Моделі також клянуться соковою дієтою. Одним з найвідоміших прихильників цих форм дієти є Наомі Кемпбелл, одна з найвідоміших супермоделей par excellence. Звичайно, деякі злі язики будуть стверджувати, що для того, щоб взагалі дотримуватися сокової дієти, потрібна дисципліна моделі. Оскільки сокова дієта - це моно дієта. Це означає, що сокова дієта насправді включає лише сік у ваше меню. З іншого боку, вам доведеться обійтися без твердої їжі. Але скільки ви дійсно можете схуднути лише за допомогою овочевих і фруктових соків і як довго слід дотримуватися цього підходу?
Оскільки, хоча фрукти та овочі багаті багатьма вітамінами та іншими поживними речовинами, наприклад, ви не можете таким чином забезпечити свої потреби в білках. Навіть якщо це соки обійтися без додавання цукру і свіжоприготовленим, наскільки це можливо як правило, здорові, це не означає, що така дієта все ще не загрожує недоїданням. Ми дійшли до суті справи.
Так діє сокова дієта
Включається сокова дієта своєрідне терапевтичне голодування прирівнювати. При такій дієті ви отримаєте склянку соку всього з 200 мілілітрів вранці, опівдні та ввечері. Свіжовичавлені соки - найкращий вибір. Якщо ви хочете послідовно дотримуватися сокової дієти, найкраще придбати соковижималку. Як модель початкового рівня, їх уже можна придбати порівняно дешево. Однак якщо у вас немає часу або бажання самостійно натискати на соки, купуючи готові соки, ви повинні переконатися, що це лише соки, не з концентрату. Рекомендується органічний якісний сік. Тому варто шукати потрібні соки в магазині здорового харчування.
Як уже зазначалося, фруктові та овочеві соки найкраще змішувати як частину сокової дієти. Це пов’язано з великим вмістом фруктози в фруктах. Овочево-фруктово-сокові суміші, які дійсно смачні і які не смакують занадто багато зелених овочів, набагато простіше приготувати самостійно. Тому що лише якщо вам подобається сік, ви, швидше за все, будете залишатися на м'ячі з соковою дієтою. Ці рідини також дозволяються під час сокової дієти:
- Овочевий відвар
- М'ясний суп
- 2 до 3 літрів води на день
- несолодкі чаї (фрукти або зелень)
Тривалість сокової дієти
Оскільки ви будете їсти рідку їжу лише на соковій дієті, слід дотримуватися цього плану дієти максимум кілька днів за раз слідувати. Бо навіть якщо ви практикуєте цю дієту лише тиждень, не можна виключати симптоми дефіциту. Це означає, що сокова дієта - це не постійна зміна раціону, а швидше блискавична дієта. Можливо, ви захочете піти в цьому напрямку, якщо хочете швидко схуднути на кілька кілограмів перед великою подією. Однак сокова дієта не може зробити вас назавжди стрункими.
Скільки можна схуднути за допомогою сокової дієти?
Ті, хто дотримується всіх вимог сокової дієти, будуть на день зазвичай не вживають більше 300 калорій. Тому в рамках цієї дієти ви накопичуєте значний дефіцит калорій, який може лише розтопити кілограми. Таким чином, можливе зменшення ваги до декількох кілограмів на тиждень.
Переваги та недоліки сокової дієти
Сокова дієта ефективна, але аж ніяк не рекомендована всім. Особливо людям, що мають проблеми зі здоров’ям (особливо хворим на цукровий діабет), дітям, вагітним та жінкам, що годують груддю, не слід опускати руки. Тому що навіть якщо фрукти та овочі багаті вітамінами навіть у вигляді соку, ви це зробите під час сокової дієти недостатня кількість таких поживних речовин:
- білка
- жиру
- Клітковина
- вуглеводи
Навіть якщо сокову дієту можна здійснити порівняно легко і дешево, особливо з придбаними соками. є Ефект Джоджо прямо запрограмований. До того ж дієти важко дотримуватися, оскільки ви, мабуть, звикли їсти тверду їжу під час кожного прийому їжі. Кількість калорій, які ви будете споживати в рамках сокової дієти, також настільки низька, що тяга до їжі майже неминуча. На додаток до ризику симптомів дефіциту, сокові дієти також пов’язані з втратою м’язової маси.
Висновок
Слід дотримуватися сокової дієти протягом короткого періоду часу швидко позбутися кількох набридливих кілограмів. Однак це стосується лише тих випадків, коли з вашого боку немає проблем зі здоров’ям. Дуже ефективна сокова дієта не підходить для постійної зміни дієти через недоїдання. Зрештою, це моно дієта, при якій у вашому меню майже лише сік. Однак, якщо ви проявляєте багато дисципліни, як топова модель Наомі Кемпбелл, ви дійсно можете схуднути за допомогою цієї дієти - і до того ж відносно недорого, оскільки ви споживаєте лише невелику кількість соку щодня.
(53 Оцінки в середньому: 4.17 з 5)
Завантаження.