Соління та інші ферментовані продукти знизили б рівень ph
Вживання ферментованих продуктів, таких як квашена капуста, соління, йогурт або супи місо, зменшить ризик соціальної фобії, згідно з американським дослідженням. Йдеться про пробіотики, які вони містять, які збагачують кишкову флору.
соціальна фобія, або соціальна тривожність, є одним з найпоширеніших тривожних розладів. Для нього характерний сильний страх, який виникає під час більш-менш щоденних соціальних ситуацій, наприклад, від простого факту отримання хліба з пекарні під час усного опитування, наприклад.
Цей нерозумний страх можна зменшити або навіть запобігти споживанням ферментованих продуктів, згідно з американським науковим дослідженням, опублікованим у журналі Дослідження психіатрії.
Дослідники провели анкетування 710 студентів (у тому числі 445 жінок), щоб оцінити їх харчові звички, частоту фізичних вправ та рівень соціальної тривожності. Вони також оцінили рівень свого невротизму,
Як результат, велике споживання ферментованої їжі, особливо у людей з невротиками, було пов'язано з менш вираженими симптомами соціальної тривожності. Завдяки пробіотикам, які вони містять, ферментовані продукти, такі як соління, йогурти або навіть Квашена капуста отже, матиме захисний ефект проти соціальної фобії, особливо для осіб з більшою генетичною схильністю.
"Ймовірно, що пробіотики знайдені у ферментованих продуктах сприятливо модифікують середу кишечника,
Хоча ці результати потрібно буде підтвердити новими дослідженнями, вони підкреслюють вплив способу життя та дієти на ризик та важливість соціальної фобії. Вживання продуктів, багатих на пробіотики, і заняття спортом - це два простих способи зменшити соціальну тривожність, які слід застосовувати як лікування першої лінії.