СОЛОДКІ КАРТОБЕЛЬНІ МЛИНИ - Fit4Pro - Харчові добавки

добавки

СОЛОДКІ М'ЯЗИ ЗА 15 ХВИЛИН - МЛИНИ З СОЛОДКОЮ КАРТОПЛОЮ

Цей рецепт млинця із солодкої картоплі багатий білками та складними вуглеводами - і такий же смачний, як будь-яка кондитерська випічка.

МЛЯНИНИ З СОЛОДКОЮ КАРТОПЛОЮ

Одна порція (2 млинця)

1 солодкий картопля середнього розміру
½ чашка вівсяних пластівців
1 яйце зв’язане
4 яєчних білка
1 чайна ложка ванільної есенції
1 чайна ложка кориці
¼ нежирний, простий йогурт
½ чашка нарізаної полуниці
Cup чорнична чашка

МЕТОД ПІДГОТОВКИ

1. Покладіть батат в мікрохвильовку і залиште його до м’якості. Дайте охолонути, а потім видаліть шкірку ножем.
2. Помістіть вівсяну кашу в блендер і залиште їх, поки вони не стануть схожими на борошно, а потім покладіть результат у миску і відкладіть. Покладіть солодку картоплю в блендер і залиште, поки вона не стане пастою. Потім змішайте його з вівсом, а потім додайте яйце, білки, ваніль, корицю та йогурт.
3. Поставте каструлю на середній вогонь. Покладіть половину отриманого тіста на сковороду і смажте 1-2 хвилини. Переверніть млинець, щоб смажити з іншого боку ще 30 секунд. Зробіть те ж саме для другого млинця, а потім покладіть чорницю поверх обох. Цей рецепт солодкого млинця з тофу багатий білками та складними вуглеводами - і такий же смачний, як і будь-яка кондитерська.

Харчовий вміст (порційна порція)

Калорії 491, білки 32 г, жири 9 г, вуглеводи 74 г