Солодкий і здоровий сніданок - Все про схуднення
Під час дієти ми ніколи не повинні бути надто жорсткими до себе, тому час від часу це нормально скуштувати щось солодке та корисне, особливо під час сніданку.!
Тож сьогодні я запросив свого колегу, доктора Андру Неакю, до блогу, який представляє вам кілька своїх смачних та корисних рецептів сніданку.!
Я Андра Неакю, дієтолог клініки харчування KiloStop, і на сьогодні я підготував статтю про 3 варіанти сніданку DULCE.
Під час процесу схуднення я не думаю, що є пацієнт, який не сказав би мені, що він би з’їв щось солодке.
Отже, коли цей час настає, у мене в рукаві є кілька рецептів, які я знаю, що не зазнаю невдачі, і які задовольнять апетит пацієнтів до солодкого.
Я рекомендую пацієнтам їсти їх замість звичного сніданку, коли вони відчувають потребу зробити солодку зміну або коли їх мотивація до схуднення знизилася.
Це прості страви, які не вимагають особливих інгредієнтів або занадто великих клопотів.
ЗДОРОВІ БЛИНЦІ (1 порція)
- 1 або
- 120 г стиглих бананів
- 50 г вівсяних пластівців
- 1 чайна ложка рому/ванільної есенції
- 2 столові ложки журавлинного варення
Подрібніть банан, над яким додано яйце, вівсянку та ром/ванільну есенцію.
Ви можете додати 3 ложки варення з журавлини на млинці для додаткового смаку. Варення теж роблю я, без додавання цукру. Якщо у вас немає варення, ви можете додати трохи свіжих фруктів (малина, ківі).
ФРУКТОВИЙ ГЛАДКИЙ
Додайте всі інгредієнти в блендер, і за 2 хвилини ви отримаєте солодке ситне блюдо, готове дати вам енергію на цілий ранок.
ЗЕРНА ЗЕРНОВА
Зварити крупи з молоком, над яким кладуть корицю і половину яблука, нарізаних невеликими кубиками. Прикрасьте другою половиною яблука та сумішшю мигдальних пластівців/насіння. Його можна вживати як гарячим, так і холодним.
Сподіваюся, це надихає ваші підготовлені рецепти, і ви їх теж спробуєте!