Солодкий сон приносить багато - Держава нації
Як ти Добре? Ти правильно харчувався сьогодні? Справжня їжа, не надто і особливо рослини? Ти добре спав? Не зовсім? Ну, знай, даремно тобі все одно, що ти їси, якщо недостатньо відпочиваєш. Я знаю, не час, ти наполегливо працюєш, ми живемо у просто божевільному світі. Так, це те, що зробили з нами капіталізм, технології ... Ми всі схожі на персонажа з Автомобілів, Блискавки Маккіна, батьки знають, про що я кажу: швидкість, я швидкість! Ви просто знаєте, як це, швидкість вбиває!
Я тут постійно повторюю, що життя - це довга низка щоденних звичок. Або сон - це те, що ми маємо робити щодня. Якщо ми не регулюємо цей аспект свого життя, ми марно робимо інші. Що сталося з моїм сном? Я прочитав цю книгу в ці дні (захоплюю біля мене) і зрозумів одне: усі спеціалісти, усі вони, перш ніж поговорити з вами про дієту та фігуру, я розповім вам про інших: про сон, про рух, про вода. Ну, багато хто не бере до уваги ці речі, вони просто хочуть чудодійної дієти. Якого, логічно, не існує. І одразу виникає розчарування, як це трапляється з тими, хто відвідує спортзал і хоче результати після декількох занять. О, я зовсім не схудла! З якого часу ви приїжджаєте сюди? На три місяці! І як довго ви набрали 40 фунтів? Ну, через 15 років. Ага, я зрозумів. Ні, цілком логічно за три місяці зняти те, що поклали за 15 років. Ви бачите, що забули свій мозок у роздягальні.
Тож спи. У цьому рівнянні здоров’я, яке ми всі намагаємось вирішити, сон займає таке важливе місце, як дієта та фізичні вправи. Не можна мати здоров’я, якщо чогось не вистачає. Слухай, я вчора говорив про лептин, гормон ситості. Сон - це те, що регулює рівень цього гормону. Занадто мало сну, тобто менше 7 годин на ніч для дорослих і менше 9-10 годин у дітей, означає посилений стан голоду. Тоді мало сну означає високий рівень інсуліну. У довгостроковій перспективі це призводить до збільшення ваги, а потім до діабету. Як там сон? Це покращує імунітет і, що дуже важливо у дітей та молоді, сприяє зростанню. Без сну не буває здорового зростання, ви повинні пояснити це дітям.