Солодощі під час годування груддю
При грудному вигодовуванні необхідно мати різноманітне харчування, яке містить усі типи продуктів, що входять до «піраміди» здорового харчування. Тільки тоді ви зможете насолоджуватися хорошим здоров’ям, а ваше молоко зможе забезпечити дитину цими речовинами. необхідні поживні речовини для його оптимального розвитку Хоча у вас може часто виникати спокуса вдатися до продуктів, які, на вашу думку, дадуть вам більше енергії, ви повинні знати, що реальність може бути зовсім іншою. Серед цих продуктів є солодощі. а з статті нижче споживання солодощів може бути шкідливим навіть під час годування груддю і може мати негативні наслідки як для вашої дитини, так і для вас. Не припиняйте думати, дізнайтеся більше про цю тему і подивіться, що ще варіанти здорового харчування, які ви могли б мати під час годування груддю, щоб ви були здоровими, повними енергії та могли якнайдовше давати дитині найкраще молоко!
Чому при грудному вигодовуванні не бажано їсти солодощі на основі цукру
Які негативні наслідки може мати для вас вживання солодощів під час годування груддю
Перш за все, якщо у вас дієта з високим вмістом цукру, за замовчуванням ви споживаєте більше калорій, що не дозволить вам втратити зайві кілограми.
По-друге, солодощі, як уже згадувалося вище, є джерелом "порожніх" калорій. Вживаючи їх, ви ризикуєте, що ваша лактація не буде достатньою, щоб довше годувати дитину. крім того, встановлено, що занадто багато солодощів може вплинути на смак грудного молока.
І останнє, але не менш важливе, враховуючи, що грудне вигодовування передбачає більш високе споживання енергії (що вимагає додаткової калорії приблизно 500 на день), якщо ви оберете дієту з високим вмістом цукру, ви не будете спокушатися споживати такі продукти, які можуть забезпечити вас калоріями та енергією, які так необхідні вам.
Найбільш підходящі продукти під час грудного вигодовування включають, наприклад, свіжі фрукти та овочі (включаючи ті, що на основі крохмалю), яйця, молочні продукти, цільнозернові продукти тощо...
Коли ви відчуваєте потребу в чомусь солодкому, ви можете використовувати існуючий цукор у більш корисних, але також смачних продуктах, наприклад, у наведених нижче прикладах.
Якими продуктами можна замінити солодощі під час годування груддю?
Ви повинні знати, що не потрібно споживати солодощі на основі цукру, щоб задовольнити свою потребу в солодощах. Набагато краще вибрати будь-який з наступних варіантів:
Свіжі фрукти
Це натуральні «солодощі», але вони також забезпечують вас вітамінами та поживними речовинами, необхідними для підтримки фізичної форми та якісного грудного молока, корисного лише для здорового росту вашої дитини.
Візьміть собі звичку щодня вживати широкий асортимент фруктів, таких як: яблука, персики, груші, банани, ягоди тощо. Не уникайте кокосів, горіхів та інших сухофруктів.
Парфуми на основі йогурту
Натуральні йогурти, але не надто жирні, є важливим джерелом кальцію та білка, які можна успішно використовувати для приготування простих, але смачних ароматизаторів.
Приготувати такий продукт в домашніх умовах дуже просто. Все, що вам потрібно зробити, - це покласти шар кефіру в склянку/миску. Поверх нього ви додасте шматочки улюблених фруктів і знову покриєте їх шаром йогурту. Ви також можете додати трохи фруктів поверх нього. Ви також можете покласти шматки звичайних або карамелізованих волоських горіхів або трохи меду поверх цих фруктів. Ви отримаєте смачний і поживний десерт!
Фруктові десерти
Коли ви годуєте груддю і відчуваєте гостру потребу в чомусь солодкому, приготуйте здоровий "банановий спліт".
Як продовжити:
• Очистіть банан від шкірки і покладіть на нього шар нежирного йогурту або морозива.
• Поверх цього шару ви додасте шматочки свіжих фруктів, сухофруктів або кокосової стружки.
• Якщо ви не вважаєте його досить солодким, можете додати трохи більше меду.
• Для додаткового смаку ви можете приготувати своєрідну «верхівку» добре подрібненого травного печива, яке стане «основою» «розколотого банана».
Ви також знаєте інші подробиці про вживання солодощів під час годування груддю?