Солодощі при вагітності
Наслідки вживання солодощів під час вагітності
Такі солодощі, як торти, печиво, тістечка та інші такі десерти, очевидно, мають високу калорійність та жирність, що незмінно призводить до збільшення ваги . Хоча це необхідно при будь-якій вагітності, занадто велике збільшення ваги може призвести до біль у спині через занадто велике навантаження на хребет (який виконує допоміжну роль), стоматологічні проблеми такі як карієс (їх не можна лікувати під час вагітності, викликаючи дискомфорт і біль), навіть діабет, проблеми з артеріальним тиском (прееклампсія) або збільшення кандиди (якщо в організмі є інфекція цією бактерією).
Правда полягає в тому, що продукти з високим вмістом цукру (вуглеводів) і мало інших поживних речовин є нездоровим вибором з точки зору споживаних калорій. Під час вагітності жінкам потрібно приблизно додатково 300 калорій щодня, тому здоровий вибір є корисною альтернативою як для вашої дитини, так і для вас (інакше позбавляючи себе важливих поживних речовин).
Що стосується набору ваги, то найголовніша проблема у випадку споживання солодощів у надмірних кількостях може виникнути занадто раптово і, як наслідок, буде складніше видалити після народження. Жінки, схильні до цієї проблеми, - це ті, хто вже мав зайву вагу до вагітності. Крім того, їх діти часто дуже великі (макросомія), що призводить до необхідності кесаревого розтину. Здається, що макросомія виникає, якщо рівень цукру в крові особливо високий, а діти мають проблеми в області плечей при народженні.
Рівень глюкози в крові він часто може рости без обізнаності, оскільки багато продуктів містять велику кількість цукру. Так, згідно зі статистикою, американець споживає більше 32 чайних ложок цукру на день (додається в їжу обробкою), одна доза газованого напою, що містить еквівалент з 10 чайних ложок цукру. Існують дослідження з цього приводу, коли вагітні жінки з нормальною вагою, які споживали штучно підсолоджені напої в першому триместрі, мали більший ризик народити великих дітей. Жінки
Солодощі під час вагітності - гестаційний діабет та гестоз
Найважливіший ризик, який слід враховувати вагітним жінкам, - це гестаційний діабет зачіпає 4% вагітних жінок у США (приблизно 135 000 випадків на рік). Хоча більшість людей після народження не залишаються діабетиками, є більше шансів, що ця хвороба повториться на пізніх термінах вагітності, і навіть існує ризик стати діабетиком у подальшому житті, згідно з дослідженням.
Що насправді тягне гестаційний діабет? Цей стан виникає, коли організм не в змозі створити і використовувати все належним чином інсулін необхідні для вагітності. Під час травлення більшість продуктів розщеплюється до типу цукру, який називається глюкозою, який за допомогою інсуліну забезпечує енергію для клітин організму. Але під час вагітності гормони ускладнюють організму використання інсуліну, отже підшлункова залоза їй потрібно виділити цю надлишкову речовину. Коли підшлункова залоза не може підтримувати потребу в інсуліні, а рівень цукру в крові (глюкоза в крові) підвищується занадто сильно, виникає гестаційний діабет.
Якщо прееклампсія, уражені всі органи в організмі, і можуть знадобитися передчасні пологи, у важких випадках можуть виникнути судоми або пошкодження нирок або печінки (еклампсія). Хоча причини до кінця не з’ясовані, неправильне харчування вважається відповідальним за його виникнення (особливо діабет). Прееклампсія визначається як нещодавно встановлений високий кров'яний тиск (понад 140/90 мм рт.ст.), як правило, після 20 тижнів вагітності і часто асоційований з альбумінурією (білок у сечі). У найважчій формі прееклампсія є станом, що загрожує життю. Хоча це не до кінця зрозуміло, здається, все починається з плаценти, яка має слабо розвинена мережа кровоносних судин, приводячи таким чином до незадовільного припливу крові до плаценти. На додаток до проблем, спричинених високим кров'яним тиском, прееклампсія також призводить до зниження оксигенації плода.
Штучні підсолоджувачі та підказки
Деякі солодощі, такі як варені продукти, пудинги, заморожені десерти, желе та солодкі напої містять штучні підсолоджувачі які вносять значний внесок у відношенні калорій, що побічно призводить до значного збільшення ваги. Крім того, не всі штучні підсолоджувачі вважаються здоровими і можуть проникати через плаценту (аспартам вважається безпечним у помірних кількостях).
Замість нездорових солодощів ви можете вибрати фрукти у вигляді соку, який забезпечує клітковину та вітаміни природним шляхом, або, ще краще, ви можете споживати їх як такі. Пийте багато рідини, особливо води, оскільки спрага може змусити вас жадати солодкої їжі. Виконуйте легкі фізичні вправи (за згодою лікаря), оскільки це було показано для профілактики або лікування гестаційного діабету. Обмежте споживання обробленої або напівфабрикатної їжі та перевірте етикетки на наявність цукрозамінників, і якщо ви все-таки віддаєте перевагу чомусь солодкому, дотримуйтесь низької кількості. Шоколад але було показано, що це користь для вагітних, так що немовлята жінок, які вживали його щодня під час вагітності, виявляли менше страху і більше посміхалися у віці шести місяців, і, крім того, здається, що він може зменшитися на 40% ризик гестозу (якщо щотижня споживається 5 або більше порцій шоколаду).
Ось декілька пропозиції корисних солодких закусок: нежирний шоколад та мигдаль забезпечують кальцій та ненасичені жири (з мигдалю), напівжирне морозиво або заморожений йогурт з гарніром ягід забезпечують додаткові окислювачі або додають горіхи/мигдаль для надлишку поживних речовин. Їжте інжир або фініки з пластівцями темного шоколаду для прийому антиоксидантів або полуницею для вітаміну С. Поєднуйте корицю з йогуртом без ванільного жиру та додайте шматочки яблук або абрикосів. Заморозьте банан, покритий чорним шоколадом та пластівцями кокосового горіха або фундука, на кілька годин, і ви отримаєте калієву закуску. Наріжте апельсин скибочками і додайте 2 чайні ложки лимонного соку, 2 чайні ложки апельсинового соку, 1 чайну ложку цукру і ¼ чайної ложки кориці на холодний період (або замініть яблуками).