Солодощі Скільки можна перекусити дітей
Скільки можна перекусити дітей?
19.03.2016, 15:28 | cst, dpa-tmn, t-online.de
Навіть на Великдень діти повинні перекушувати лише в міру. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
- розділити
- Закріплення
- Роздрукувати твіт
- На пошту
- редакція
діти люблю солодощі. Це через ранній смак? Тому що і навколоплідні води, і грудне молоко мають солодкий смак. Дослідники також підозрюють, що діти перекушують, тому що їх тіло потребує більше калорій у міру зростання. Але занадто багато солодощів нездорові. Так батьки знаходять правильний баланс.
Як і усім порокам, вам доведеться навчитися поводитися з солодощами. Батьки відіграють тут важливу роль для наслідування. Ті, хто постійно набиває себе шоколадом та іншими солодощами, навряд чи можуть очікувати, що їхні діти добровільно відмовляться від солодощів. Навіть повна заборона не має сенсу, оскільки діти зазвичай знаходять способи дістати солодощі деінде, наприклад, у друзів чи бабусь і дідусів.
Солодощі тільки після їжі
Поки діти не знають про солодощі, вони, як правило, не сумують за ними. Як тільки вони спробують це, навіть малюки можуть раз на день гризти невелику жменю солодощів. «Дітям найкраще їсти солодощі одразу після того, як вони з’їдять, - радить Бертольд Колецко, педіатр із мережі Гезунд-ім-Лебен. Ініціатива фінансується Федеральним міністерством продовольства. Таким чином вони вчаться свідомо вживати смаколики.
Це має ряд переваг: Рівень цукру в крові зростає не так сильно, як коли люди постійно гризуть. Ще один плюс: діти звикають до встановленого часу на солодощі і менше скуголять між ними. "Важливо, щоб солодощі не їли, щоб наповнити вас, а щоб насолоджуватися ними", - пояснює Колецко. Найголовніше, що їх не слід використовувати для заспокоєння чи заспокоєння. В іншому випадку існує ризик того, що діти згодом віддадуть перевагу шоколаду і зайвою вагою.
Прихований цукор
"Більша частина цукру прихована в продуктах, які виглядають нешкідливими або навіть мають репутацію здорових - наприклад, фруктовий йогурт або батончики мюслі. Томатний кетчуп навіть складається з чверті цукру. Рідкі солодощі також важко важать: півлітра газованої води містить 18 кубиків цукру ", - каже Іріс Шюрман-Мок, автор книги" Їжа, діти - підказки щодо харчування батьків ".
Чому занадто багато солодощів шкідливо
Коли діти багато перекушують, вони не тільки споживають занадто багато цукру, але й інші, здоровіші продукти, такі як цільні зерна та овочі, також залишаються позаду. Збалансоване, різноманітне харчування важливо для здорового розвитку. Якщо діти їдять занадто однобічно протягом довгого часу, це має наслідки протягом усього життя для їхнього здоров'я, оскільки харчова поведінка формується в дитинстві.
Скільки солодощів повинні їсти діти на день?
Науково-дослідний інститут дитячого харчування (FKE) рекомендує не вживати більше десяти відсотків добових калорій у вигляді солодощів або закусок.
Рекомендована денна кількість калорій:
| 2 - 3 | 1100 | |
| 4 - 6 | 1400 | |
| 7 - 9 | 1800 рік | |
| 10-12 | 2100 | |
| 13-14 | 2200 | 2700 |
| 15-18 | 2500 | 3100 |
100 калорій містяться в:
- 1 келих морозива
- 4 пісочного печива
- 20г шоколаду
- 30г клейких ведмедів
- 200 мл лимонаду
Згідно з цим, наприклад, п’ятирічна дитина не повинна споживати більше 140 калорій на день (десять відсотків рекомендованих 1400 калорій на день) у вигляді солодощів, що приблизно відповідало б кулькові морозива та двох печива.
Дітям з целіакією також дозволяється перекусити
Діти з непереносимістю глютену не повинні обійтися без солодощів. Обов’язковою умовою є те, що батьки не використовують звичайне борошно, що містить глютен, виготовлене з пшениці, спельти, жита, ячменю або зеленого спельти. Наприклад, корисні та смачні млинці або булочки можна зробити з гречаної або кіноа борошна, пояснює Асоціація педіатрів (BVKJ) у Кельні. Знежирене мигдальне борошно або кокосове борошно також можуть бути використані як основа для випікання чогось для людей, хворих на целіакію.
Солодощі - це завжди виняток
Як замінник звичайного борошна можна використовувати продукти, виготовлені з сої, каштанів, ядер ріжкового дерева або тапіоки. За даними BVKJ, крохмалисте рисове борошно або картопляний крохмаль досить непопулярні серед дітей. Експерти не рекомендують винагороджувати хворих дітей купленими безглютеновими солодощами або фаст-фудом без глютену. Як і у здорових дітей, щось подібне слід дозволяти лише у виняткових випадках.
- Щоб перейти:Сім порад щодо поводження з солодощами
- Напій:Ваша дитина п’є досить?
- Калькулятор ІМТ для дітей:Дізнайтеся ІМТ для вашої дитини
- Надмірна вага у дітей:Причини, статистика та поради
При целіакії організм не переносить клейковини, що містяться в багатьох злакових культурах. Навіть найменші кількості можуть призвести до діареї та проблем зі шлунком у постраждалих. У довгостроковій перспективі ріст може порушитися, пошкодитися тонкий кишечник і розвинутися захворювання кісток остеопороз.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.