Сьомий рік поспіль називається дієта DASH; найкращий; класифікується
Людям, які зробили здорове харчування пріоритетним на 2017 рік, пощастило. Американські новини та світовий звіт опублікували найвищий рейтинг дієт, а дієві дієти легко дотримуватися і мають перевірений досвід.
Сьомий рік поспіль дієта DASH, яка зосереджується на овочах, цільнозернових продуктах та нежирних молочних продуктах, є найкращою загальною дієтою. Weight Watchers залишається найкращою дієтою для схуднення, і вона пов’язана з дієтою Мейо як найкращою комерційною дієтою.
"Дієти, які найкраще сприяють помірності та збалансованості", - сказала Анджела Хаупт, помічник головного редактора з питань охорони здоров'я, US News and World Reports, СЬОГОДНІ. “Причина, через яку ми постійно чуємо про DASH, полягає в тому, що вона працює. Він приймає ці правила здорового глузду і включає їх у план. "
Дієти, орієнтовані на цільнозернові, фрукти, овочі та здоровий жир, добре працюють у рейтингу американських дієт. Alamy Stock/Alamy Stock Photo
ПОВ’ЯЗАНІ: Чи підходить вам кетогенна дієта? Дієтологи зважують
Дієта DASH була розроблена Національним інститутом охорони здоров’я і спрямована на зниження артеріального тиску без ліків. Леслі Бончі, власник Active Eating Advice, яка не брала участі в рейтингу, каже, що одна з причин, чому DASH настільки хороша, полягає в тому, що вона не заохочує людей виключати такі групи продуктів, як вуглеводи або молочні продукти. Це також стосується загальної кількості дієт № 2 і 3, Середземноморської та Мін.
"Вони більше, ніж ексклюзивні", - сказала вона.
Знову ж таки, ці дієти приваблюють людей, оскільки вони надають їм інші переваги, ніж просто схуднення. DASH знижує кров'яний тиск, MIND підтримує здоров'я мозку, а Середземномор'я знижує рівень холестерину.
"Ми хочемо доданої вартості", - сказав Бончі.
ПОВ’ЯЗАНІ: Дієтна палео-дієта: насіння жолудів, конюшини та трави
Гаупт погоджується, кажучи, що багато читачів покладаються на рейтинг через проблеми зі здоров'ям.
"Багато людей приходять на наш бік не тому, що їм цікаво схуднути, а тому, що вони хворіють", - сказала вона. «Подумайте про свій ризик цих захворювань, як ви можете керувати ними чи запобігати їм, коли їх немає, це цілісно. Це цілісний підхід. "
Легко дотримуватися дієт
Хоча в 2017 році було кілька сюрпризів, Haupt здивований тим, що MIND продовжує робити це так добре. Це записано лише другий рік, і минулого року теж вдалось. Окрім того, що це одна з найкращих дієт 2017 року, вона пов’язана з вагами, а дотримання родючості та середземноморських дієт легко дотримуватися.
“Це настільки нове. Мені це так цікаво, що це найкращий виконавець. Збереження здоров’я мозку - це те, про що люди дійсно дбають », - сказала вона.
ПОВ’ЯЗАНІ: Пенн Джиллетт почала схуднення монодонією - ось чому ви не повинні
Дно пучка
Вже другий рік поспіль дієта Whole30 посідає 38 місце з 38. Це лише другий рік, коли дієта потрапила до списку та залишається на інших важко дотримуваних дієтах, включаючи палео та сироїдіння.
"Whole30 неймовірно обмежує, і в цьому проблема", - сказав Хаупт.
Дієта не дозволяє людям вживати цукор, вуглеводи, бобові, молочні продукти та алкоголь протягом 30 днів.
"Щороку наші експерти в один голос кажуть" Вам не потрібно бути настільки обмежувальним і не потрібно знищувати цілі групи продуктів, щоб схуднути. "
Група з двох десятків експертів, включаючи дієтологів, спеціалістів з діабету, кардіологів та експертів із зниження ваги, оцінила 38 різних дієт на основі ряду критеріїв, серед яких:
- Полегшення після
- Можливість значної втрати ваги в короткий термін
- Можливість значної втрати ваги в довгостроковій перспективі
- Вплив підтримки серцево-судинних захворювань
- Ефект допомоги при цукровому діабеті
Шлях добре збалансований
Результати визначають, які дієти корисні в кількох категоріях, включаючи: найкращу загальну дієту, найкращі комерційні дієти, найкращі дієти для схуднення, найкращі швидкі дієти для схуднення, найкращі дієти для здорового харчування, найкращі дієти при цукровому діабеті, найпростіші дієти для дотримання, найкращі Дієти при серцевих захворюваннях та найкращі трав'яні дієти.
Одна тема триває, сказав Хаупт.
«Збалансоване харчування - це шлях. Це повертається до "всього, що в міру".