Сон допомагає схуднути при ожирінні Доксологія
Нещодавно опубліковане американське дослідження показує, що люди, які хочуть схуднути, також повинні думати про правильний режим сну. Вчені виявили, що шанси досягти бажаної ваги вдвічі більші, якщо нічний сон триває від шести до восьми годин. Також рекомендується активний спосіб життя, низький рівень стресу та нездоровий апетит. Дослідження проводили на 500 дорослих середнім віком 55 років, які страждають ожирінням. Під час дослідження вони брали участь у 22 консультаційних сесіях, їли трохи низькокалорійну їжу та займалися фізичними вправами щонайменше три години на тиждень. Вони також вели щоденник, в який записували, скільки вони спали, та дані про рівень стресу. Через півроку 60% учасників схудли щонайменше на п’ять кг. Дослідники також показали, що дієти, швидше за все, досягнуть успіху, якщо вони сплять від шести до восьми годин на ніч. Майже три чверті учасників дослідження, які також мали низький рівень стресу і спали від шести до восьми годин на ніч, швидше за все схудли на п'ять кілограмів.
