Сон і обмін речовин; Травень 2012 р. - SFRMS

Доктор Карін Шпігель, травень 2012 року

речовин

Про багато статей, що стосуються сну та зайвої ваги, повідомлялося в різних ЗМІ Доктор Карін Шпігель - Інтегрована фізіологія системи збудження, кафедра експериментальної медицини, факультет Рокфеллера в Ліоні - відповідає на наші запитання.

Q1 - Вам потрібна мінімальна кількість сну, щоб підтримувати свою вагу? ?

Сукупність експериментальних та епідеміологічних доказів свідчить про те, що для належного регулювання ваги людини дійсно буде необхідна мінімальна кількість сну. У молодих людей з нормальною вагою повторне часткове недосипання стимулює голод, змінюючи нейроендокринну регуляцію апетиту та змінюючи вуглеводний обмін. Недостатній сон також обмежить ефективність програми схуднення. Виникає питання про мінімальну тривалість сну, яка дозволила б оптимально регулювати вагу. Залежно від їх генетичних факторів та факторів навколишнього середовища, деяким особам потрібно буде трохи поспати, іншим - багато, і тому неможливо запропонувати тривалість, яка стосується всієї популяції. Однак, як показання, зазвичай повідомляється про підвищений ризик ожиріння в епідеміологічних дослідженнях, проведених у дорослих, при тривалості сну менше 6 годин.

Q2 - Чи є у дитини однаковий коефіцієнт сну та ожиріння, як у дорослої людини ?

Вплив недостатнього сну на ризик ожиріння є чіткішим та важливішим у дітей, ніж у дорослих. Насправді, всі лонгітюдні епідеміологічні дослідження, проведені у дітей, повідомляють про зворотну монотонну залежність між тривалістю сну на початку моніторингу та збільшенням ваги або ожирінням через кілька років. Мета-аналіз даних, зібраних у 30 000 дітей, вказує на те, що ризик ожиріння зростає на 9% за кожну годину втраченого сну. З іншого боку, серед досліджень, проведених на дорослих, деякі не повідомляють про значну асоціацію, одне дослідження повідомляє про зворотний монотонний зв'язок, в той час як інші повідомляють про U-подібну або L-подібну асоціації: зв'язок між тривалістю сну та ризиком сну. Ожиріння є складнішим у дорослих і, здається, зменшується з віком.

Q3 - Чи залежить зв'язок між сном та ожирінням залежно від статі, генетики? ?

Хоча в деяких дослідженнях відзначаються відмінності, схоже, відсутність сну впливає на вагу приблизно однаково для обох статей. Щодо генетики, дослідження, опубліковане [1] минулого місяця Watson et al. в журналі "Сон" показав, що тривалість сну модулювала вираження генетичних факторів, схильних до збільшення ваги. Це дослідження, проведене на 1088 парах монозиготних або дизиготних близнюків, припускає, що коротка тривалість сну (9 годин) може зменшити їх вираженість, що дозволяє краще контролювати вагу. Зовсім недавно дослідження [2], проведене проф. E Challet з Страсбурзького університету показав, що цілісність наших біологічних годин має вирішальне значення для здоров'я метаболізму. Оскільки сон і добова ритмічність тісно пов’язані між собою, чи може дефіцит сну впливати на наше метаболічне здоров’я, модулюючи експресію генів, які регулюють наш годинник тіла? Цю гіпотезу залишається перевірити.

Q4 - Чи більше сну призводить до втрати ваги ?

Тільки рандомізовані інтервенційні дослідження дадуть відповідь на це питання. На сьогодні жодного не опубліковано. Дослідження, яке проводиться в Сполучених Штатах, має на меті визначити, чи матиме сприятливий вплив на вагу продовження сну у дорослих з ожирінням у віці від 18 до 50 років, які зазвичай сплять менше 6 годин на ніч. Оскільки зв’язок між коротким сном та ризиком ожиріння зменшується з віком, наші дослідження націлені на педіатричну популяцію та дорослих у віці до 25 років. Зокрема, ми вивчаємо, чи подовження періоду сну матиме терапевтичний вплив на суб’єктивні, поведінкові та фізіологічні маркери ожиріння та його супутні захворювання у підлітків із ожирінням та молодих людей, які зазвичай мало сплять, і чи дозволить це йому зробити ''. 'покращити ефективність програми схуднення у дітей із ожирінням. Оглядове дослідження, опубліковане в 2011 р. Чапутом та ін. припускає, що такі стратегії можуть мати сприятливі наслідки. Дійсно, ці автори показали, що перехід від недостатньої тривалості сну (менше 6 годин на ніч) до тривалості сну від 7 до 8 годин дозволяє обмежити вікову вагу та збільшення жиру.

[1] Тривалість сну та індекс маси тіла у двійнят: взаємодія ген-середовище. Ватсон Н.Ф., Харден К.П., Бухвальд Д., Вітілло М.В., Пак А.І., Вайгле Д.С., Голдберг Дж. Сон. 2012 1 травня; 35 (5): 597-603.

[2] Ядерний рецептор REV-ERB? необхідний для добового балансу вуглеводного та ліпідного обміну. Delezie J, Dumont S, Dardente H, Oudart H, Gréchez-Cassiau A, Klosen P, Teboul M, Delaunay F, Pévet P, Challet E. FASEB J. 2012 4 травня.