Сон і втрата ваги
Ви, мабуть, багато разів задавались питанням, сер, Харчуюсь здорово, займаюся спортом, схудла, але я застряг, я не знаю, що ще робити, це поза мною.
Дорогий, дозволь мені тобі сказати Основна причина для якого ви більше не худнете, це ... що ви перестрибуєте через дуже важливий стовп.
Якщо ви пішли за іншими моїми електронними листами, ви, мабуть, побачили, що я маю доступ до 4 ОСНОВНИХ СТУПІВ, ці стовпи сильно впливають на наш спосіб життя і, по суті, на наше здоров’я.
Коротше кажучи, чотири стовпи такі:
* Харчування
* НАВЧАННЯ
* зволоження
* СОН.
Тепер ви можете задатися питанням, чому я поставив сон останньою, і я маю на увазі те, що не існує жодного замовлення, але один стовп без іншого не працює.
Але, перебираючи це, сьогодні я хочу поговорити про це СОН.
Точно, спати саме перешкода утримує вас на місці, гарантовано.
Чому? Зверніть увагу на те, що далі.
Сон, можливо, ми цього не усвідомлюємо, це як дихання, так, або як питна вода, або навіть як робота (адже багато хто з нас залежить від роботи).
Сон впливає і уповільнює вироблення мелатонін (головний гормон, на який він впливає), оскільки ми, як правило, довше спимо
пізно, коли виробництво сповільнюється.
Таким чином ми потрапляємо в період застою, тому що до погане здоров "я, нам потрібно втратити жирову тканину, а не м’язи, тому сон навіть важливіший за калорії, які ми вживаємо, оскільки на гормональну систему значно більше впливає те, як ми спимо і скільки ми спимо.
Ваги, як і калорії, є лише формою, яку ми прийняли для управління або врахування того, як ми виглядаємо, насправді вони не відображають істини, оскільки це може бути вода, багаті водою клітковини, запаси глікогену, не обов'язково жирний.
Отже, говорячи про гормональну систему, основний вплив (я думаю, що найважливіший) надає інсулін, на який цей гормон значною мірою впливає сон.
Наприклад, одне дослідження показує, що група людей спала 8 з половиною годин, тоді як інша група спала одна 4 з половиною години, і лише за 4 дні рівень інсуліну зріс на 30% для людей, які менше спали, підшлункова залоза була змушена підвищувати цей рівень через відсутність сну.
Обмін речовин починає сповільнюватися, а процес схуднення зупинятися.
Ось чому, коли ви переїжджаєте з різка дієта, до старого способу життя, ви повертаєтеся до тих кілограмів, які мали, бо відсутність сну та надлишок калорій принесли кілограми
від якого ти позбувся.
Однак, якщо ви спите менше 6 годин, швидкість метаболізму з часом значно зменшиться, тому, якщо ми спимо менше, ми хочемо їсти більше, збільшуючи здатність до накопичення жиру.
Звідси емоційне харчування.
Моєю рекомендацією було б спати мінімум 7 годин, навіть 8.
Сподіваюся, це була відповідь, яку ви чекали, і вона змусить вас задуматись
більше.
Чекаю, поки ти залишиш мені повідомлення та скажеш, чи це тобі допомогло.
Не забудьте підтримати мене на FACEBOOK, YOUTUBE та приєднатися до GRUP.