Сон із джерелом світла сприятиме збільшенню ваги
Відео: Чому зайва вага збільшує ризик раку товстої кишки
Зовнішній ліхтарний стовп, нічне світло, телевізор, кнопки в режимі очікування ... джерела штучне світло численні в спальні. І крім порушення сну, вони також можуть спричинити збільшення ваги, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Американської медичної асоціації.
Сон із увімкненим світлом може призвести до кілограма на рік
П’ять кіло. Це вага, яку жінка може набрати протягом п’яти років, спавши з джерелом світла у своїй кімнаті. Або один кілограм на рік. Відсотковий ризик набору цих зайвих кілограмів оцінюється в 17% дослідниками Національного інституту наук про здоров'я навколишнього середовища (Північна Кароліна).
Вивчені предмети також мали 22% шанси на розвиток а надмірна вага, і 33% ризиків стати ожиріння - ці два поняття визначаються відповідно до індексу маси тіла (ІМТ). Нагадуємо, що людина вважається такою, що має “нормальну” вагу ІМТ становить від 18,5 до 24,9. Нижче ми говоримо про худорлявість, вище, надмірну вагу. Людина з ІМТ старше 30 років вважається ожирінням.
Чим більше світла, тим вище ризик зайвої ваги
Для отримання цих результатів дослідники вивчали дані з 43 722 жінки Американці віком від 35 до 74 років протягом п’яти років. Їх режими сну були класифіковані на чотири категорії: у спальні немає світла, невелике нічне світло, світло за межами кімнати та світло або телевізор у спальні.
Дослідники помітили, що найбільше сильний - світло або телевізор - був пов'язаний із збільшенням ваги 5 кг або більше, збільшення ІМТ щонайменше 10% і з вищим ризиком надмірної ваги або ожиріння порівняно з відсутність штучне світло під час сну. «Чим більше світла було в кімнаті, тим сильнішою була ця асоціація, - каже Дейл Сендлер, провідний автор дослідження.
Майже кожен другий француз не має зайвої ваги
У Франції, 54% чоловіки і 44% за даними дослідження ESTEBAN, серед жінок є надмірна вага або ожиріння. А ожиріння спричиняє 2,8 мільйона смертей на рік у всьому світі.
«Якщо висновки цього дослідження відповідають дійсності, і якщо їх можна відтворити, ви отримаєте дуже просте повідомлення про охорону здоров’я: вимкнути вогні, коли ти спиш », - каже Дейл Сендлер. Останній особливо засмучує труднощі в епідемія ожиріння, завдяки класичним рекомендаціям, а саме краще харчуватися і регулярно займатися фізичними навантаженнями.
Однак ця робота включає кілька межі. По-перше, спостерігався лише зв’язок між штучним світлом та збільшенням ваги; потрібні додаткові дослідження, щоб продемонструвати зв'язок між причина і наслідок. Крім того, зібрані дані базуються на самооцінки. Також було б цікаво перевірити, чи підтверджуються ці результати також для популяції чоловічий.
Але ці результати, схоже, погоджуються з a попереднє дослідження дослідження, яке пов’язувало підвищений вплив світла вночі з 10% збільшенням індексу маси тіла у людей похилого віку.