СОН - НАЙМОЙЛИВІШИЙ АЛЬЯНТ - Бодіінженерія · Дієтолог Бухарест · Центр схуднення
Одним з основних стовпів філософії Body-Engineering для схуднення та підтримки ваги є регулювання добового ритму.
Сон о 22:00 приносить більше користі, ніж десятки годин у тренажерному залі та «ідеальне» харчування.
Недолік сну посилює стрес і підвищує апетит, особливо до солодких закусок.
Тривалість сну з часом зменшувалася. Якщо в 1910 році на сон було виділено близько 9 годин на ніч, то сьогодні близько 30% дорослих у віці 30-60 років сплять лише 6 годин на ніч.
І наслідки відчуваються навколо талії.
Нобелівська премія 2017 року з медицини підкріплює наші слова.
”Наш внутрішній годинник адаптує нашу фізіологію до різко різних фаз дня. Годинник регулює такі важливі функції, як ПОВЕДІНКА, РІВНІ ГОРМОНУ, сон, температура тіла та МЕТАБОЛІЗМ ".
Окрім цього, наш колега Маріан Банеджану написав нову інформацію про сон та внутрішнє очищення
Є люди, які воліють відмовлятися від їжі, ніж спати до 23:00. І їх пояснення справді добре: "якщо я сплю, у мене складається враження, що життя проходить повз мене".
Ну, сон впливає на якість життя більше, ніж ми думаємо.
Свого часу вважалося, що сон призначений для економії енергії, але дослідження показали, що під час сну він зменшується лише на 25%.
Тож мало бути більше.
Під час сну МОЗК УСУНЮЄ токсини, накопичені протягом дня, оскільки він має власну систему, яка називається лімфатичною, вивіз відходів, яка в цей відновлювальний період активніша в 10 разів. Цьому процесу також допомагає той факт, що під час сну певні клітини мозку зменшують свій обсяг до 60%.
Це створює більше простору між клітинами, надаючи ліквору здатність елімінувати залишки, такі як амілоїдні бета-білки, які утворюють наліт, виявлений у людей з хворобою Альцгеймера.
Тож, можливо, ми можемо переглянути свою позицію щодо сну. 🙂